孕期營養補充時間表

孕媽媽營養狀況的優劣對胎兒的發育起著至關重要的作用，尤其是在孕早期和孕中晚期兩個妊娠階段，胎兒的發育狀況不一樣，所需營養素也不同，孕媽媽在攝取營養時應特別注意分階段補充。以下這份孕期營養補充時間表，各位孕媽們都應該好好看看！

孕早期（孕0-13周末）

在孕早期，胎兒的生長發育速度相對緩慢，所需營養與孕前并無太大差別，但應注意，維生素B6和葉酸需要強化攝入。因為維生素B6可以幫助孕媽媽調節生理機能和分泌激素，還能一定程度緩解孕期孕吐；另一方面，孕早期胎兒的神經系統、大腦、內臟器官以及脊神經在不斷發育，同時強化攝入維生素B6和葉酸夠降低胎兒患脊柱裂和神經管缺陷的風險，避免胎兒神經器官在發育關鍵時期出現異常。

要做到科學合理地補充維生素B6和葉酸等胎兒發育所需的營養素，各位孕媽媽不妨優先考慮專為0-13周孕媽媽設計的金斯利安（孕早期）葉酸多維片，金斯利安（孕早期）能夠精準調配孕早期胎兒發育所需的各種營養素，尤其是科學定量維生素B6與葉酸的含量，完全符合孕媽媽在孕早期的體質需求。

孕中晚期（孕14周-孕期結束）

從孕中期開始，胎兒腦部、肝臟、骨骼發育速度逐漸加快，母體生殖器官的發育也相應加快，對營養的需求不斷增大。所以，孕媽媽需在孕早期的基礎上，繼續增大對各類維生素和礦物質的攝入量，以滿足自身和胎兒的發育需求。與孕早期相比，孕中晚期應該增加維生素A，維生素B1、B2、B6，維生素B12以及鈣、鐵等營養素的攝入量。其中，孕中期和孕晚期的營養元素攝入量基本一致。

孕中晚期是妊娠的關鍵階段，很多孕媽媽擔心自己攝入的營養不夠科學合理，這時候選擇合適的營養品以補充各種營養素和礦物質就非常必要了，比如金斯利安（孕中晚期）就很不錯，它的科學組方富含孕中晚期所需的各種營養素，能夠滿足孕媽媽從孕14周直至孕期結束的營養需求，是值得信賴的孕期營養品呢。

懷孕期間，胎兒在孕媽媽子宮內生長發育，通過吸收、組織營養傳遞及血液營養傳遞等方式從母體獲取營養。孕期營養的補充方法是多種多樣的，那么孕媽媽要如何正確補充呢？在懷孕的不同階段，孕媽媽不妨采取以下幾種營養補充方法：

孕早期營養補充方法

孕早期補充營養可以多食用綠色蔬果，如菠菜、油菜、蘋果、柑橘等，不過，天然蔬果中的葉酸利用率并不高，孕媽媽除了常吃富含葉酸的食物外，還應額外補充葉酸0.4毫克/天，以滿足胎兒發育所需。

這方面，選擇廣受孕媽媽好評的金斯利安（孕早期）就是不錯的選擇，它的配方及含量符合《中國居民膳食營養素參考攝入量》標準，能充分滿足胎兒在孕0-13周的生長發育所需的葉酸等營養素，而且特別采用小片型設計，服用方便，能很好地減少吞咽刺激和孕吐反應。

孕中晚期營養補充方法

進入孕中晚期，孕媽媽要更加注意調整飲食結構，以便從食物中全面攝取營養，當然，孕期營養如果僅僅從食物中補充是不夠的，還應該適當補充營養品。通常認為，從妊娠4個月起，孕媽媽就應該多攝入營養物質，防止營養不良及維生素缺乏。

想要通過營養品補充營養，各位孕媽媽千萬不能盲目選擇，如果營養補充不當，反而會導致胎兒發育遲緩，甚至出現出生缺陷。與其他營養品相比，金斯利安（孕中晚期）是很多孕媽媽的放心選擇，其組方和含量完全符合孕中晚期的孕媽媽體質，孕媽媽只需每天在早飯或晚飯后一次性服用2片，就能更好地促進胎兒生長發育哦。

妊娠期是胎兒在母體內逐漸生長發育的全過程，孕媽媽在此階段因自身和胎兒的不斷變化，對營養的需求也要發生變化，以便為之后的分娩和哺乳做好準備。很多孕媽媽都明白孕期營養要科學補充，但應該遵循哪些補充原則呢？一起來看看。

1、分階段補充營養

妊娠期對營養物質的要求極高，如果孕媽媽在不同時期補充的營養素完全一樣，就很容易因營養攝入不足而影響妊娠結果，甚至影響胎兒在出生后的生長發育。所以，孕媽媽要注意分階段科學補充營養。

2、有側重地補充營養

在孕期的不同階段，各種營養素的攝入量也不盡相同，比如，孕早期需加強攝入維生素B6和葉酸，而孕中晚期則需增加維生素A的攝入量，當然，其他孕期所需的各種維生素及礦物質也不能落下。

3、保持營養均衡

研究發現，半數以上的孕媽媽在妊娠期會出現不同程度的妊娠反應，如惡心、嘔吐、厭食、挑食等。在妊娠反應的影響下，孕媽媽容易營養失衡，進而影響胎兒的營養狀況，所以，為了胎兒健康，孕媽媽要全面補充營養，以保持營養均衡。

小貼士：不同的孕媽媽由于飲食習慣的不同，往往很難保證階段性、均衡性地補充孕期營養，這里建議各位孕媽媽選擇大品牌金斯利安(二代)，它包含金斯利安（孕早期）和金斯利安（孕中晚期）兩種產品，能分別滿足孕早期和孕中晚期孕媽媽的營養需求。不僅于此，金斯利安(二代)還符合國家規定的“安全適量”原則，各位孕媽媽不妨一試哦。

孕媽媽的營養狀況影響著胎兒的營養供給，為保證胎兒獲得足夠的營養，孕媽媽應適當增加營養素的攝入，但補充營養時應注意避免陷入誤區，以免造成營養不良或營養過剩。那么常見的孕期營養補充誤區有哪些呢？趕緊來看看吧。

誤區一：過量服用維生素

過量服用維生素可能會對胎兒的健康造成損害，尤其是在妊娠的前12周。比如，服用維生素A過量會導致胎兒出生缺陷，出現骨骼畸形，泌尿生殖系統缺損等；服用維生素C過量，孕媽媽則有流產風險；服用維生素D過量，胎兒會出現大動脈和牙齒發育不良；而服用維生素B6過量，則容易出現維生素B6依賴癥。因此，在孕早期，孕媽媽在合理補充維生素的同時，還應嚴格控制維生素的攝入量。

誤區二：孕期營養補充越多越好

孕期營養補充并非越多越好，如果補充過量，極易導致營養過剩，孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的風險也隨之增加。建議孕媽媽科學合理地補充營養，避免走進“營養補充越多越好”的誤區。

誤區三：盲目選擇孕期營養品

孕媽媽選擇營養品要講究方法，盲目服用各種營養品對自身和胎兒的健康都是不利的。在選擇孕期營養品時，不要一味追求進口，而應選擇適合自身體質，且能滿足胎兒在不同發育階段的營養需求的營養品，以金斯利安（二代）為例，它是專為中國胎兒設計的營養素，含0.4毫克標準葉酸，而且科學分段補充孕期營養，能夠很好地滿足胎兒不同階段生長需要。

孕媽媽除了要分階段補充孕期營養、避開營養補充誤區外，還應注意哪些容易忽略的細節呢？以下為各位孕媽們梳理了幾點注意事項，用心記下才能快樂度過孕期生活哦。

1、補充葉酸不能過量

葉酸雖然是孕期必備營養素，但并不是補充越多越好，如果補充過量，孕媽媽可能會出現惡心、腹脹、食欲不振等癥狀，胎兒也會出現發育遲緩，體重減輕，甚至并發神經系統疾病。因此，孕媽媽每天補充葉酸的劑量應該控制在0.4毫克，其他通過食物補充即可。

2、營養攝取不能太晚

在胎兒發育的不同階段，孕媽媽如果不能及時攝入足夠的營養，往往會導致營養不良。孕期營養不良也會影響胎兒發育，出現低出生體重、早產兒及小于胎齡兒、腦發育受損或先天畸形，以及增高圍產期新生兒死亡率等。因此，在妊娠期謹慎選擇孕期營養品，分階段巧補充，才能從根源上防止營養不良。

3、飲食不能過于精細

孕期食物過于精細，不僅會讓孕媽媽胃口變得挑剔，也會導致無法全面獲取營養，最終影響胎兒發育。所以，孕媽媽要注意不能一味地吃精米、精面等精細食物，也應多吃粗糧，適當調整飲食結構，以保證營養均衡，避免孕期營養素的缺乏。