紫薯山藥

山藥有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺、固腎、益精的功效，山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖升高。還能助消化、降血糖。用于糖尿病脾虛泄瀉，小便頻數(shù)。

紫薯纖維素含量高，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

山藥榨汁前需要蒸熟，鮮山藥榨汁容易引起過(guò)敏不適，我用的是鐵棍山藥，非常粉面，這種山藥生的時(shí)候不容易去皮，但蒸熟后反而很容易用手一撕就去掉皮了。

鮮奶、蜂蜜可視口味酌量添加。

山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值咱就不多說(shuō)列，現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)正是吃山藥的好時(shí)節(jié)，做法很多。

紫薯山藥餅不僅口感美味，還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，紫薯富含硒元素和花青素，而山藥又有益腎固精、健脾養(yǎng)胃等功效，做出的紫薯山藥餅甜而不膩，綿軟香酥，吃上一口讓人唇齒留香。

紫薯山藥餅是山藥類(lèi)的一款甜品，做法并不復(fù)雜，用材也非常簡(jiǎn)單。紫薯華麗厚重的紫色以及清甜綿軟的口感讓人欲罷不能，還有綿軟細(xì)膩的山藥，再加上濃濃的奶香，做出的紫薯山藥餅不僅外觀(guān)好看，入口清甜即化，很受歡迎。

此菜制作時(shí)沒(méi)有加任何調(diào)味品，純正自然味道，可以根據(jù)食客需要搭配白糖、桂花醬，很多客人一嘗這道菜，就愛(ài)上了它自然醇正的味道。 訣竅：很多廚師雖然常用紫薯泥做菜，但是對(duì)于紫薯的正確處理方式卻不知道，大都拿去蒸制，這樣做出來(lái)紫薯效果都很“水”，很軟，用起來(lái)可能要加淀粉。我卻將紫薯放入烤箱烤制，這樣不僅紫薯不會(huì)含水很多，而且烤出來(lái)的紫薯味道很香。

作為養(yǎng)生的好食品來(lái)說(shuō)，紫薯和山藥都是受到大家熱捧的食物。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，并且鐵、鈣含量特高。山藥是防治腹瀉好幫手。山藥為補(bǔ)中益氣藥，具有補(bǔ)益脾胃的作用。

大家平時(shí)都會(huì)把紫薯和山藥拿去蒸熟分開(kāi)吃，可是這樣吃法又太單調(diào)了而且口感也不是那么的好，所以我們就把紫薯和山藥結(jié)合在一起，為了讓小孩子和老人家能更好的吃，我們會(huì)把紫薯和山藥打成泥，這樣就可以更好的吃了！而且吃法還有很多種！

紫薯山藥糕含紫薯495大卡、山藥280大卡、紅糖155.6大卡、蜂蜜64.2大卡 、牛奶27大卡，熱量比普通的蛋糕要低很多。以下是其詳細(xì)做法。

材料：紫薯1斤，山藥1根，紅糖2大勺，蜂蜜2大勺，牛奶50ml，魚(yú)膠粉1大勺。

做法：

1、紫薯，山藥去皮放少量水煮爛。紫薯比較容易爛，先放山藥。

2、撈出煮爛的紫薯和山藥分別在兩個(gè)容器里搗成泥。紫薯里拌入紅糖，山藥拌入蜂蜜和牛奶。

3、原來(lái)煮紫薯山藥的水（只留了50ml）左右，化開(kāi)魚(yú)膠粉，分兩半倒入紫薯泥和山藥泥中，這是山藥泥會(huì)變成淡紫色。

4、紫薯泥先入模刮平，再倒入山藥泥，進(jìn)冷藏。

山藥和紫薯可謂是益壽延年的好食材，難怪受到知名老中醫(yī)的推崇。紫薯山藥粥簡(jiǎn)單易做，只要您用心搭配，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多粥的創(chuàng)意新做法，口感很新鮮，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)打折扣。

材料：紫薯1個(gè)，山藥1段（半尺長(zhǎng)左右），大米1杯，冰糖適量。

做法：1、煮粥前大米先用水泡15-20分鐘。

2、山藥流水中去皮切滾刀塊，紫薯去皮切滾刀塊備用。 （圖譹〇）

3、大米放入電飯鍋，加適量水，米粥熬到20分鐘時(shí)，放入紫薯和山藥，一共熬1小時(shí)左右，最后15分鐘放入幾顆冰糖即可。