打籃球技巧

想要打籃球，又是一個新人，首先要學的是籃球的入門技巧。那籃球入門要學什么呢？籃球基本技巧有哪些？速速往下看看吧。

1、打籃球的人身體素質一定要好，所以，要通過跑步、練啞鈴等方式提升身體素質和手部力量。跑步每天早晚練習，啞鈴則在夜間練習，且間隔4天練習一次，因為持續練習手臂會酸脹。

2、運球是打籃球的基本功，所以，一定要學會技巧。通常，運球時身體重心要降低，掌心向下拍打，不要反手腕，要兩手交叉運球，還要用眼的余光看球，避免球砸到腳。在整個運球過程中，球都要“黏”著人，不能離人太遠，否則控制難度會加大。

3、傳球也是打籃球的基本功，正確的傳球方式是把球放在胸口前，五指張開，掌心向外托著球，然后抓準時機，向隊員傳球。注意球不能傳太低，也不能傳得太偏，不然隊員配合起來很困難。

籃球是一項團隊運動，需要隊員之間相互配合。一人持球在球場中奔跑時，其他隊員要其范圍內等待時機。通常，等待時機的人都是處于無球狀態的，那在無球狀態，要怎么跑位，接應持球隊員呢？

在無球的狀態下跑位絕對不是盲目亂跑，是有講究的，因為跑位跑得好，速度快，能甩開防守人員，并找到合適的投籃位置，讓接球后投籃的成功率增高。

一般，有兩種跑位方法。第一種跑位方法是做掩護，穿插在持球隊員周圍，反向跑，需要5個人一起配合。在跑動過程中，要不斷創造外線空擋，內線也要留有3個人，這樣，能給傳球創造機會。但需記住的是，千萬不要留在限定區域，因為這樣屬于犯規。

第二種跑位方法是輪流跑位，需要3個人交叉跑，這樣可以創造空擋，但這種跑法主要提供的是外線投籃機會，一般對內線投籃起不了幫助。另外，還需要注意的是，跑位時腳步要靈活，轉身速度要快，不然接到球后被防守人員快速跟上，投不了球。

突破是一項重要的籃球技能，能破除對方的防守。那突破有什么方法呢？突破的三個要點，你知道嗎？接下來，媽網分享”完美突破“的技巧，不看后悔：

1、快而準

突破首先要做到的是快，如喬丹、科比等巨星突破速度就非常快，通過看他們的球賽能學會不錯的技巧。其次，還要準。所謂準，就是面對防守人員，要預測他下一步的落腳的位置，然后在他落腳前就先移動到該位置，打破他原來的計劃。

2、沉肩

想要突破成功，需要壓低重心，把肩膀沉下來，以便在有利位置與對手球員進行對抗。需要注意的是，有利位置不容易爭奪，需要持續發生對抗，所以，要運用好肩膀的力量。

3、步伐

突破時，步伐也是很重要的，一定要掌握好步伐，快速走位，并防止對方斷球。如果步伐流暢，運球時就不易被斷。

上籃是一項重要的技能，對得分起著關鍵作用。那要如何上籃呢？上籃時又要怎么保護好球不被斷掉。今天媽網就教教大家：

左右手上籃

右手上籃：運球行進，收球并同時跨出右腳再踏左腳，用左腳跳起然后出手記得：右腳先踩然后左腳起跳，最后右手投球。出手時，瞄準籃板方框的右上角。

左手上籃：運球行進，收球時左腳先踩出來，然后右腳起跳，最后左右上籃。出手時，瞄準籃板方框的右上角。

三步上籃

三步上籃，準備上籃前心中要默念，到第三步時就要起跳投籃。如果能運用自如，就不需要默念了， 只要注意好步伐，保護好球不被斷掉即可。通常，保護好球的方法有在投球前把右手高舉，防止對方從內側掏球或者把球環抱在胸中，也可以從右邊橫向外側甩過，使球遠離防守。如果身高足夠高，把球高高舉起，對手球員也難以從手中將球拍掉，這就是身高上所占的優勢。

打籃球還有很多技能需要掌握，其中一項對得分起著重要作用的就是跳投。那打籃球怎么跳投呢？以下是跳投的正確步驟：

第一步：投籃時，一定要穩固，身體不能晃動得太厲害。所以，投籃前，要先站穩，雙腳分開，與肩同寬，做扎馬步的動作，讓自己的下盤穩固，這樣起跳力量才充足，因為起跳的力量主要來源于腳部。

第二步：站穩后，用指尖抓球，而不是直接用手掌握住球，然后瞄準籃筐，并且手臂內斂指向籃筐。注意瞄準時位置一定要對，不能有偏離，不然投球后容易不準。

第三步：起跳，出手投球。投球時，要用右手，且雙臂要展開，這樣球的軌跡才能形成一定的弧度。另外，球被投出后，目光要注意著球，隨時根據球的動態，暗示同隊隊員進行補籃。一般，在3分線內跳投都是比較準的，但在3分線外跳投難度比較高。不過也因人而已，有的籃球高手在3分線外跳投命中率很高。