電動跑步機
電動跑步機是當今健身器材最簡單的一種，操作方便，實用性強，能隨時隨地滿足不同人群跑步及健身的需求。目前，市面上有兩種類型的電動跑步機，一種是家用型，另一種是商用型。按性能，電動跑步機又可分為單功能和多功能兩種。下面一起詳細了解一下：
第一種分類：家用跑步機和商用跑步機
家用跑步機：主要放在家中使用，跑帶寬度為40cm左右，馬達電機為性能比較好的直流電機。
商用跑步機：一般放在健身房或辦公室健身區(qū)域使用，和家用跑步機不同，性能更多，跑帶寬度更長，適用人群也更廣。
第二種分類：單功能跑步機和多功能跑步機
單功能跑步機：具備跑步等基礎(chǔ)功能，自帶升降爬坡等系統(tǒng)，適合中老年人使用。
多功能跑步機：除了具備單功能跑步機的功能外，還具備一些特殊的功能，如電動按摩功能、扭腰功能、仰臥起坐功能。
選購電動跑步機，需要掌握一些竅門，不然選錯了，后期故障問題多，或者功能不全，用起來煩心，影響的是自身。那電動跑步機怎么選呢？電動跑步機選購方法如下：
1、心率感應(yīng)。心率是有氧運動重要的數(shù)據(jù)，在整個運動過程中，監(jiān)測心率對調(diào)整運動計劃有很大幫助。所以，在購買跑步機時，需留心是否具有心率感應(yīng)功能，能否準確反應(yīng)運動者心率情況。
2、臺面厚度。為減少關(guān)節(jié)沖擊，在選購跑步機時，需考慮的一個重要因素是跑步機臺面的高度，一般臺面越高越好，因為使用時不易彎曲變形。
3、臺面長度。跑步機臺面越長，跑步時可移動的空間越廣，人也會越有安全感。
4、速度調(diào)節(jié)。跑速可調(diào)節(jié)，跑步時才能循序漸進地完成訓(xùn)練計劃。通常，一個標準跑步機可調(diào)節(jié)范圍為0-20千米/小時。
5、臺面傾斜角度。跑步機臺面傾斜度就是機器可調(diào)節(jié)的角度，最大升幅一般可達到45度，給人一種爬坡翻越山嶺的感覺。
6、智能調(diào)整功能。一般跑步機不具備這一功能，但優(yōu)質(zhì)的跑步機具備，能根據(jù)人的心率自動調(diào)整速度和坡度，以減緩人跑步的壓力，提升跑步效果。
7、控制面板。每一臺跑步機都有一個控制面板，主要顯示基本功能的數(shù)據(jù)。
使用電動跑步機前，最好做熱身準備，這樣能預(yù)防不必要的傷害。那怎樣熱身呢？大家不妨繼續(xù)往下看看，了解一下：
1、做伸展運動，舒展肌肉，拉伸腿部、手部等，也可以走上一段時間，如5-10分鐘，讓身體盡快進入狀態(tài)。
2、做下壓動作時，身體前傾，后背放松，雙手觸碰腳趾，保持10-15秒進，重復(fù)做3次。
3、也可以一條腿伸直，另一條腿內(nèi)收，用手觸碰腳趾，保持10-15秒，重復(fù)做3遍。
4、或者兩手扶墻，保持后腿直立，一腳在前，一腳在后，堅持10-15秒，重復(fù)做3遍。
5、抓住右腳踝，感受大腿肌肉的緊張感，堅持10-15秒，重復(fù)做3遍。
電動跑步機，你真的會用嗎？如果不會用應(yīng)先了解其使用方法，具體如下：
1、啟動跑步機后，先將速度設(shè)定為3，然后循序漸進增加數(shù)值，讓身體節(jié)奏更好地適應(yīng)跑步機。一般，最理想的速度為8公里/小時或者10公里/小時。快結(jié)束時，要將速度指調(diào)低，慢走10分鐘，放松身體。
2、6到8公里/小時適合初次跑步的人，因為持續(xù)跑一段時間人不會感到太累，而且不易出汗。要是已經(jīng)練習(xí)跑步一段時間，運動能力，關(guān)節(jié)承壓能力都會增強，此外，肺活量也會顯著提高。
3、8公里/小時適合熱愛跑步運動的群體，也適合急于減肥瘦身的人，按這個速度堅持跑40分鐘以上，能讓脂肪充分燃燒。
日常要做好跑步機的清潔保養(yǎng)工作，避免跑步機因保養(yǎng)不當壽命大大縮短。那跑步機怎么保養(yǎng)呢？跑步機保養(yǎng)注意事項有哪些？大家速get以下要點吧：
1、用棉布擦拭跑步機機身及機身下方的灰塵，如果表面有很多污垢，應(yīng)沾清潔劑擦拭，但需注意的是，不要用酸性清潔劑。
2、定期檢查跑步機縫隙處是否有異物堵塞，如跑步帶和跑板之間有紙屑、小物件應(yīng)立即清理。
3、在跑步機下方墊一塊消音墊，消除噪音，這樣在使用時既不會吵到他人，又可以防止灰塵進入電機箱。
4、定期檢查跑帶的松緊，避免跑帶過松，導(dǎo)致跑步時出現(xiàn)打滑的現(xiàn)象，這會影響人的運動狀態(tài)。以
5、定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保安全有效，不然人在頭暈時，無法立即停止跑步機，是相當危險的。
6、為確保跑帶順滑運轉(zhuǎn)，定期添加硅油是有必要的，正常來說，跑帶和跑板之間是必須添加的。