坐月子要注意什么

對于不少新媽媽來說，月子怎么坐最好是她們最關心的問題。不過由于現在有很多坐月子的“謠言”，一旦聽信了，不僅不利于產婦的恢復，還可能給以后的生活帶來影響。那么，坐月子期間要注意什么呢？怎么才算科學坐月子呢？

第一，注意清潔和衛(wèi)生

坐月子期間，產婦的個人衛(wèi)生是很關鍵的，如果沒有處理好，可能會導致產婦因細菌感染而出現各種炎癥。因此，月子里，產婦要每天清潔身體，尤其是陰道。

第二，注意休息

產后的新媽媽由于身體本身比較虛弱，容易出現頭暈、乏力等去情況，要盡量臥床休息，尤其是頭一個星期，起床的時間不能超過半小時，只有等體力恢復后才能慢慢增加下床的時間。

第三，注意室內冷暖

不論是夏天還是冬天坐月子，產婦所處的室內溫度要在25～26℃之間，濕度在50%～60%，不能讓產婦著涼或太熱。

第四，營養(yǎng)要均衡

產后的飲食要保證營養(yǎng)攝入均衡，不能大補特補，也不能完全不補，應該以溫補為主。另外，產婦的飲食要結合自身的體質來制定和調整。

很多老一輩的婆婆或者是長輩可能會阻止家里的產婦在月子期間洗頭或洗澡，理由是怕洗澡洗頭受涼留下病根。但很多產婦表示隔幾天不洗頭真的難受死了。那月子里能洗頭和洗澡嗎？

首先，我們要清楚的是，產婦在月子期間陰道是會分泌惡露的，從生完孩子當天開始，就應該每天使用溫開水清洗外陰。一般惡露的分泌時間會長達4-6個星期。

其次，坐月子期間，產婦應該格外注意個人清潔和衛(wèi)生，以免細菌感染而出現并發(fā)癥。如果整個月子里都不洗頭或不洗澡，產婦身體可能會積累很多細菌。因此，產后是可以并需要洗澡洗頭的，只是要注意一些事項。

最后，產后一周左右，產婦就可以洗頭洗澡了，但此時不能直接淋浴或盆浴，可以選擇每天用溫開水擦浴的方式進行洗澡；洗頭的水不能太冷，洗完后要立即用熱吹風機吹干，避免頭部受涼。

產后坐月子期間，大部分女性都是乖乖地躺在床上，以保證有足夠的休息和睡眠。但躺久了，產婦就會總會想著什么時候能出去走走就好了，也不至于這么無聊。那么，坐月子多少天后產婦能出門呢？

由于女性在分娩后，身體機能會減弱，身體免疫力的恢復還需要一段時間。因此，產婦應該多臥床休息，盡量不要太早出門，以免出門受涼導致感冒或其他病菌感染等情況的出現。

其實，為了盡快將惡露排干凈，并恢復子宮情況。產婦在坐月子期間也不一定非要時刻呆在床上，可以每天適當下床在室內走動一下。如果是剖腹產，產后一周可以下床；如果是順產，產后一天就能下床進行輕微的活動了。

一般來說，不建議產后1個月內出門，如果非要出門，在出門之前應該做好保暖措施，帶上產婦帽，穿得嚴實一些，避免受涼。

懷孕期間，身體變胖是在所難免的，為了胎兒的健康，絕大多數孕婦會將減肥計劃擱置。而生完孩子后，那些想著快快恢復完美身材的產婦就開始琢磨著在坐月子期間如何恢復身材了。那么，月子里怎么做才能更快恢復好身材呢？

第一，盡早下床活動

產婦盡早下床活動，不僅有利于排干凈惡露，還能更快恢復好子宮。順產的產婦在生完孩子24小時后就能下床走動，剖宮產的產婦則需要等一周后才能正常下床走動。

第二，找準最佳減肥時機

產后過早減肥，身體會吃不消，也不利于身體的恢復。因此，產后減肥塑身的最佳時間應該在產后六個月左右。但減肥不能以節(jié)食為方法，應該堅持鍛煉，并配合合理的飲食習慣。

第三，補充維生素D

研究表明，當我們的身缺乏維生素D時，體內的脂肪燃燒和代謝的速度就會明顯減慢。產后想要快速恢復身材，除了適當的鍛煉和營養(yǎng)均衡外，補充適量的維生素D也是不錯的方法。

無論是需要母乳喂養(yǎng)的產婦，還是不需要母乳喂養(yǎng)的產婦，產后的飲食對于產婦本身和寶寶的身體都很關鍵。產后的飲食應該保證營養(yǎng)的充足和均衡。那么，坐月子期間吃什么好呢？

第一，多吃開胃不油膩的食物

剛生完孩子的第一周，產婦的胃口可能會比較差，食欲下降。此時，應該多吃一些清淡、開胃、不油膩的葷菜和水果。比如菠蘿雞片、青椒炒肉以及橙子、獼猴桃等。

第二，多次補血補維生素的食物

生孩子流了很多血，月子期間可通過食療補回來。從產后第二周開始，產婦傷口基本愈合，此時可以多次一些補血和富含維生素的食物。比如魚香豬肝、山藥、枸杞等。

第三，適當吃一些催乳的食物

如果有母乳喂養(yǎng)需求的產婦，在產后半個月左后，可以適當吃一些催奶的食物來保證寶寶不餓肚子了。比如鯽魚湯、排骨湯、豬腳湯等。