失眠的原因有哪些

不知道大家有沒有這樣的經歷，那就是在夜晚特別想休息，但是躺在床上輾轉反側，怎么也睡不著，這說明失眠已經降臨。我們都知道，任何一件事物的產生必定會有相應的原因，那么失眠產生的原因有哪些呢？

1、心理因素

很多時候，睡不著是由于人們過度關注自身睡眠問題而導致的。由于過度關注自身睡眠或者說過度擔憂，自身無法進入睡眠而使得大腦在夜晚將睡時產生興奮和刺激而使大腦無法保持平靜狀態，從而無法進入睡眠狀態。

2、睡眠習慣

一些不良的睡眠習慣，比如每天睡覺沒有規律、白天過度睡覺、或者在休息之前進行令人興奮或者激動的事情等等，都會導致失眠的產生。

3、焦慮抑郁

在這個多變多樣化的時代，焦慮是每個人都會經歷的事情。當一個人焦慮時，就會表現出入睡困難、睡眠維持困難的癥狀。當然當一個人患有抑郁，同樣也會表現出失眠的癥狀，比如早醒、難以入睡等癥狀。

對于失眠不同的人有不同的看法，但是人們多半因失眠給人們帶來的困擾危害而憎惡失眠。確實，失眠給人們的生產生活帶來無數的傷害，具體主要表現在以下幾個方面：

1、對生活的危害

在生活中，失眠一旦產生，就會使人體得不到足夠的休息，這樣整個人就顯得十分不精神，直接影響第二天的工作與學習。而且失眠產生還會使人體的注意力得不到集中，工作效率下降，記憶力劇烈下降，有時還會表現出易怒的癥狀。

2、對自身身體影響

我們都知道休息對一個人身體調節所起的作用是顯而易見的，自然而然當失眠產生時，人體就得不到足夠的休息，這樣就會導致身體產生極其之多的問題，比如焦慮癥、抑郁癥、植物神經功能失調等等重病。當然最重要的是睡眠不足還會導致人體抵抗力下降，導致身體無法抵抗病原體的入侵，自然導致各種疾病的爆發。有時還會導致人的性格發生巨變，比如脾氣變得十分暴躁、攻擊性非常強等等。

那么一個人是否患上失眠，這個問題該如何評定呢？這要對照失眠本身的癥狀與表現形式來判定。失眠的癥狀與表現形式主要有以下幾種：

1、入睡困難

入睡困難的意思就是就寢后半小時甚至1-2小時內仍然無法入睡。多半失眠患者，具有如此表現。

2、睡眠淺

失眠患者在夜間休息時容易醒，一晚上大概能醒3-4次，醒后很難再進入入睡狀態。而且失眠患者夜間休息時會有多夢的表現，并且清醒狀態下的時間跨度占15％-20％的睡眠狀態時間跨度。

3、早醒

失眠患者一般睡眠時間比較短，而且早上醒來比較早。醒來后雖然身體乏力，但難以再度入睡。

4、伴隨癥狀

失眠患者晨起后頭腦不清醒，身體感覺不舒服，情緒上多表現為焦慮、急躁、疲勞、壓抑等消極狀態，生理上表現為食欲不振、注意力不集中、工作效率低下等癥狀。

當然失眠患者在醫學上的一些專業檢測中也會呈現出獨具特色的表現，具體可以參見一些對照表數據。

既然失眠給我們帶來了這么多危害，那么我們應該如何治療這種病癥呢？

1、治療原則

首先不得不說的是，失眠的治療應當將藥物治療與康復治療雙管齊下，而且還應當遵循一些治療原則，否則效果會大相徑庭。具體原則，藥物治療應小劑量，間斷短期使用，同時還要綜合應用康復治療。

2、藥物治療

藥物治療主要通過上醫院根據醫生的指導和建議進行服用。

3、康復治療

康復治療主要分為睡眠衛生治療、心理治療、認知行為治療三大塊。通過藥物治療與康復治療相結合，最終達到使患者擁有一個良好的睡眠模式?；謴驼５乃呓Y構，并使得患者擁有一個良好的心境。當然康復治療中也有康復治療的一些具體方案，比如說刺激控制療法、睡眠限制療法、放松療法等等。

4、其他療法

除了藥物療法和康復治療，當然還有一些其他的治療方法，比如推拿療法、飲食療法、中草藥療法、針灸療法等，都是治愈失眠的好方法。

面對“高壓鍋”式的社會，我們如果不注意，就很容易患上失眠的癥狀。所以在這個緊張的時代，我們應該學會保護自己，采取一些有效地預防措施，幫助自身遠離失眠的煩惱。

1、精神上的措施

眾所周知，失眠的產生很大原因在于心理上精神上的因素影響，所以要預防失眠，對精神心理采取相關的措施必不可少，比如說可以多與別人交流交流、多去戶外散心散步等，使自己保持一個愉悅的心情，同時還保持一種樂觀外向的心態。

2、改正不良生活習慣

不良的生活習慣會破壞睡眠的正常節律，形成對睡眠的錯誤概念，引起不必要的睡前興奮，從而導致睡眠障礙。所以在生活中需要養成定時休息、準時上床、準時起床的習慣，及時清潔床鋪，給自己維持一個溫暖舒適的休息環境，還要注意臥室的隔音效果，以及光線的亮暗，營造一個靜謐、黑暗的環境休息。除此之外，還值得注意的是，不要養成在床上看書、聽收音機的習慣。