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      頸椎疼痛如何治療

      【導(dǎo)讀】隨著科技的發(fā)展,現(xiàn)在的年輕人多半都喜歡坐在電腦前玩游戲,而更是有一些程序員日日與電腦為伍,很容易出現(xiàn)頸椎疼痛的情況,一開始沒有留意,到后期會(huì)變成嚴(yán)重的頸椎病,甚至影響工作和生活。那么頸椎疼痛如何治療呢?

      頸椎疼痛是現(xiàn)在社會(huì)上比較普遍的現(xiàn)象,很多去推拿店的人,都是因?yàn)轭i椎疼痛才去選擇進(jìn)行推拿按摩的,以緩解自己的頸椎疼痛情況,那么頸椎疼痛如何治療?

      主要治療方法有以下幾種:

      1、適當(dāng)休息

      像白領(lǐng)和程序員這類需長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人群,應(yīng)著重注意休息,不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著,適當(dāng)?shù)恼玖⒂兄陬i椎功能的恢復(fù)。喜歡打麻將的人適當(dāng)?shù)臏p少時(shí)間,保證吃充足休息,開車疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)放松和休息,在靜臥休息的時(shí)候盡量選擇枕頭高一點(diǎn),超過(guò)一拳的位置上。

      2、推拿按摩

      此種方法可以快速的解決頸椎疼痛的情況,但是一定要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行推拿按摩,按摩的時(shí)候只能按摩頸椎旁的肌肉和肩部的肌肉絕對(duì)不能按頸椎,按摩周圍肌肉可以有效緩解肌肉的痙攣情況。

      3、合理理療

      去正規(guī)的醫(yī)院理療科進(jìn)行相關(guān)的理療,在休息充足的情況下配合理療的話效果會(huì)更好。

      4、牽引

      如果說(shuō)已上的這些方法都沒有效果的話可以選擇牽引,牽引一般都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,每次30分鐘,如果沒有時(shí)間牽引的話可選擇氣囊頸椎牽引器,效果同牽引。

      頸椎疼痛主要是和長(zhǎng)期的姿勢(shì)不對(duì),或者是姿勢(shì)不良有關(guān)系,會(huì)引起局部的酸脹感以及不適感,如果情況嚴(yán)重的話還可能造成手足麻木等情況,甚至?xí)行凶呃щy的情況出現(xiàn),一般都需要根據(jù)情況進(jìn)行相關(guān)的治療和理療,頸椎疼痛的原因主要是都有哪些呢?

      1、久坐不動(dòng):長(zhǎng)期的伏案工作或者是低頭寫字等都是可能造成頸椎疼痛的,而且每個(gè)人的疼痛情況都不一樣,出現(xiàn)頸椎疼痛應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹p少久坐不動(dòng),適當(dāng)?shù)钠饋?lái)做做“小燕飛”的動(dòng)作,可以有效的緩解頸椎疼痛的情況。

      2、坐立姿勢(shì)不對(duì):長(zhǎng)期弓腰寫作或者是頸椎長(zhǎng)時(shí)間失去功能位,都容易造成頸椎疼痛,應(yīng)該適當(dāng)?shù)募m正自己不對(duì)的坐立姿勢(shì)。同時(shí)注意定時(shí)活動(dòng)一下頸椎。

      3、局部肌肉緊張:長(zhǎng)時(shí)間的肌肉勞損也可能造成頸椎的疼痛,這主要是屬于肌肉的牽拉痛導(dǎo)致的,這時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷或是理療等干預(yù)治療,減少肌肉的酸脹程度。

      頸椎疼痛多半原因都是由于久坐不動(dòng)導(dǎo)致的,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ侨缣弁摧^重的話除了休息還可以尋求一些其它方法來(lái)緩解,頸椎疼痛如何緩解呢?

      1、心理調(diào)節(jié)

      一定要自我提高防病的意識(shí),同時(shí)自我掌握康復(fù)的方法,也要注意調(diào)節(jié)心理情緒保持自我的身心健康。

      2、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

      適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頭頸部的功能鍛煉,可以幫助有效的緩解頸椎疼痛的情況,尤其是常做頸部的活動(dòng)鍛煉,雙手向后交叉到后背,往上抬,每天多練幾次可以很好的緩解頸椎疼痛哦。

      3、按摩肌肉

      家里可以準(zhǔn)備一些紅花油,頸椎疼痛的時(shí)候取適當(dāng)?shù)募t花油進(jìn)行按摩頸椎的骨突部,按摩頸部周圍的上下肌肉層,主動(dòng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

      4、避免受涼

      受涼可能會(huì)導(dǎo)致頸部的活動(dòng)不暢,晚上休息的時(shí)候主要不要使用比較高的枕頭,應(yīng)該用比較低的枕頭放在頸部。

      5、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭勞作

      在平時(shí)的工作中也應(yīng)該多注意頸部的活動(dòng),不要始終都低頭工作,適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)或者休息是非常有必要的,這樣可以有效緩解頸椎疼痛以及預(yù)防頸椎病。

      頸椎疼痛多半是由于氣血不通,或者是周圍肌肉過(guò)于緊張導(dǎo)致的,往往需要進(jìn)行相關(guān)的理療和按摩,而且一般疾病都可以通過(guò)食療方法改善,頸椎疼痛也不例外,那么頸椎疼痛吃什么食物好呢?

      1、葛根燉豬骨

      買適量的葛根,用水沖泡洗凈以后,放進(jìn)已經(jīng)剁好的豬脊骨中,加水,水開以后開小火一直到豬骨軟爛為止,趕時(shí)間的話可以選擇高壓鍋也行,可以有效的起到舒筋活絡(luò)的效果。

      2、生姜粥

      買生姜不要去皮洗凈后切成細(xì)末,粥半開后加入生姜略微一攪拌,然后蓋上蓋子再煮到粥稠為止,直接稱了喝就行了,這個(gè)可以幫助頸椎疼痛的患者涼血活血,而且還可以去除體內(nèi)的濕氣,起到止疼的效果。

      3、參棗粥

      人參和大棗適量,大棗洗凈以后切成塊或者是切絲都可以,人參揪成小段,跟米一同下鍋,帶粥好了以后直接食用,具有補(bǔ)氣血的效果,針對(duì)于因?yàn)闅庋澨摱鴮?dǎo)致的頸椎疼痛患者。

      現(xiàn)在生活壓力比較大,而白領(lǐng)普遍都會(huì)有頸椎疼痛的表現(xiàn),比較輕的適當(dāng)休息就可以但是比較重的話就容易造成雙手麻木等情況,如何預(yù)防頸椎疼痛呢?日常生活中我們應(yīng)該怎么辦?

      1、改善睡眠

      我們一天24小時(shí)中有三分之一的時(shí)間都是在床上度過(guò)的,保持比較好的睡眠姿勢(shì)就尤其重要,睡眠姿勢(shì)不良可能會(huì)加重頸椎的壓力,而使周圍的肌肉更加的酸脹和疼痛,甚至導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。為了避免出現(xiàn)這種情況,在睡眠的時(shí)候一定要注意保持枕頭的高度適中,一般都是中間低兩頭高的形狀可以對(duì)頸部有一定的制動(dòng)作用,其次是睡眠的體位,應(yīng)該保持自然曲度不要過(guò)于彎曲,使全身放松。睡眠的床墊不要太軟,容易造成第二天頸椎疼痛的情況。

      2、糾正不良體位

      長(zhǎng)期的伏案工作,很容易造成頸椎疼痛的情況出現(xiàn),而長(zhǎng)期的不良體位就會(huì)加劇頸椎疼痛甚至是出現(xiàn)頸椎病。頸椎功能退變和長(zhǎng)時(shí)間的屈曲,以及某些特定的體位有非常大的關(guān)系。長(zhǎng)期伏案工作應(yīng)該注意定期改變一下頭頸部的體位,半小時(shí)到一小時(shí)應(yīng)該活動(dòng)一下頸部,抬頭或者是低頭,有利于緩解頸椎邊肌肉的緊張,同時(shí)還可以緩解眼睛疲勞的情況。調(diào)節(jié)桌面的高度,適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)舒適的桌面高度,以及電腦的傾斜度保持一個(gè)頸椎最舒適的體位。

      * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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      • 頸椎疼痛如何治療
      • 頸椎疼痛的原因
      • 頸椎疼痛如何緩解
      • 頸椎疼痛吃什么食物好
      • 如何預(yù)防頸椎疼痛
      • 相關(guān)百科
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