學(xué)芭蕾

芭蕾舞者也許并不美麗，但卻擋不住一種優(yōu)雅、一種沉靜、一種由內(nèi)而外的魅力，這一切都是芭蕾對(duì)舞者的饋贈(zèng)。下面一起來了解下學(xué)芭蕾的好處吧。

1、增強(qiáng)音樂的節(jié)奏感，提高全身性的協(xié)調(diào)能力。

芭蕾啟蒙課程往往為增強(qiáng)其趣味性，會(huì)編制成“小音樂劇”的形式，倡導(dǎo)孩子依據(jù)不同的故事情節(jié)扮演不同的角色。“小音樂劇”都有簡(jiǎn)單明確的音樂節(jié)奏，反復(fù)出現(xiàn)，可提高孩子的感覺能力。而芭蕾練習(xí)亦可以安排不同的組舞、群舞，不僅使學(xué)員們感受到歡快活潑的氣氛，而且可以從各種動(dòng)態(tài)的平衡出發(fā)，提高全身性的協(xié)調(diào)能力。

2、梳理和柔韌肌肉的線條與走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿態(tài)。

芭蕾練習(xí)多注重身體的平衡能力的運(yùn)用，以及動(dòng)作的伸展性，如果能正確地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，不只對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸，肌肉變得修長(zhǎng)緊實(shí)，使孩子的形體朝“長(zhǎng)手、長(zhǎng)腳、長(zhǎng)脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展，有利于矯正孩子的不良姿態(tài)，如駝背、內(nèi)八字腳、脊椎側(cè)彎、含胸腆肚等習(xí)慣性動(dòng)作，營(yíng)造一種無邪而脫俗的挺拔身姿。

3、提高藝術(shù)鑒賞力，提高藝術(shù)氣質(zhì)。

在芭蕾課程中，老師會(huì)依據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，安排孩子用心體會(huì)世界著名的芭蕾舞曲的精妙之處，引導(dǎo)孩子體會(huì)其中的角色情緒和藝術(shù)氛圍；收看世界著名芭蕾舞團(tuán)的舞劇表演，讓孩子們體會(huì)到“偶像”的光輝和力量……而自身練習(xí)過程中的用心體會(huì)，更能養(yǎng)成孩子輕盈飄逸的藝術(shù)氣質(zhì)。

4、增加彈跳力與肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)，祛除虛胖。

芭蕾練習(xí)對(duì)每個(gè)孩子而言都是有難度的有挑戰(zhàn)性的，尤其是進(jìn)展到跳躍練習(xí)和旋轉(zhuǎn)練習(xí)后，運(yùn)動(dòng)量明顯增大，有擴(kuò)展肺活量，增進(jìn)彈跳力，減少呼吸系統(tǒng)感染率的功效。耗能較大的有氧運(yùn)動(dòng)（所有的跳躍練習(xí)，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧運(yùn)動(dòng)），更有消耗脂肪的作用。

在芭蕾舞的舞臺(tái)上，白天鵝身邊總會(huì)有位英俊的王子，所以芭蕾舞并不是只有女生才可以駕馭的舞蹈，男生學(xué)芭蕾同樣也有男生的姿態(tài)美。

但男性與女性的舞蹈步法，除基本技巧一致外，風(fēng)格上卻很不一致。男生學(xué)習(xí)芭蕾舞久了，會(huì)比同齡的男子大方、敏捷、有耐性，骨骼與身型也比同齡男生成長(zhǎng)得好，顯得落落大方。

一襲輕紗、一雙舞鞋，完美的身段、優(yōu)美的舞姿……這就是芭蕾舞者給我們的印象。學(xué)芭蕾不僅給予舞者優(yōu)美形體，更帶出了內(nèi)在的高雅氣質(zhì)，也不怪乎家長(zhǎng)們都前赴后繼地把孩子送去學(xué)芭蕾。只是，什么年齡段的孩子最適合學(xué)芭蕾？下面一起來了解下吧。

父母?jìng)兯坪醵技贝掖业叵虢o孩子報(bào)個(gè)芭蕾舞學(xué)習(xí)班，然而事實(shí)上，孩子必須等到8歲以后才可以接受正規(guī)的芭蕾舞培訓(xùn)。無論從體能要求還是芭蕾訓(xùn)練來看，8歲之前的孩子骨頭相對(duì)來說太過柔軟。10至12歲才開始學(xué)習(xí)芭蕾，事實(shí)上也不會(huì)影響孩子日后在芭蕾舞領(lǐng)域的發(fā)展。

舞臺(tái)上，芭蕾代表著圣潔與高貴，可舞臺(tái)下，學(xué)習(xí)芭蕾的過程卻充滿了痛苦的淚水。為了避免不必要的彎路，各位路過的寶爸寶媽讓孩子學(xué)習(xí)芭蕾前，記得先了解清楚以下注意事項(xiàng)哦。

1、要找有資質(zhì)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和老師，以保證一入門就能學(xué)到正確的姿勢(shì)。最好找?guī)熒壤秊橐粚?duì)一或一對(duì)二的機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)，如果學(xué)生太多，老師可能照顧不過來，不能一一為學(xué)員糾錯(cuò)。

2、舞鞋一定要專業(yè)，軟硬度合適，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

3、柔軟度訓(xùn)練要適度，讓孩子承受合適的力量，訓(xùn)練不能過速，以免拉傷肌肉和肌腱。

4、嚴(yán)格遵守老師的教導(dǎo)，孩子無論年齡大小，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短，練習(xí)中都要有正確的姿勢(shì)。

5、初學(xué)時(shí)每天練習(xí)15分鐘，課程進(jìn)度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘。練習(xí)過程中，要適時(shí)休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

6、跳舞時(shí)如果膝蓋和踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，先用冰塊冷敷10分鐘，疼痛消除可回家，否則應(yīng)去就醫(yī)。

芭蕾舞，使得“凡人”也可以體會(huì)到“天鵝”舞動(dòng)的靈巧與優(yōu)雅。也因著這份優(yōu)雅，芭蕾舞成為各類培訓(xùn)班的熱門。“為什么讓孩子學(xué)芭蕾？”媽媽們的答案估計(jì)多少會(huì)與訓(xùn)練孩子形體、讓孩子保持好身材有關(guān)。其實(shí)，腿粗的寶寶在學(xué)芭蕾這件事上還得慎重。

為什么學(xué)芭蕾的小孩腿都細(xì)長(zhǎng)細(xì)長(zhǎng)的？其實(shí)這不是練出來的，而是選出來的。腿特別粗的寶寶不適合通過跳芭蕾來塑造形體，因?yàn)樵谶M(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，無論是把桿練習(xí)、中間練習(xí)，還是跳躍練習(xí)，力量都落在腿腳上，這會(huì)讓腿部變得非常結(jié)實(shí)，兩條腿會(huì)顯得特別粗。這就是為什么老師在挑選芭蕾“好苗子”時(shí)，非常強(qiáng)調(diào)雙腿修長(zhǎng)的原因，只有下身比上身更長(zhǎng)，才能保證在腿上長(zhǎng)了肌肉后，看上去仍然很修長(zhǎng)，很美。