烤生蠔的營養價值

很多人喜歡吃烤生蠔，因為其肉質鮮嫩，美味多汁，搭配上香噴噴的蒜蓉醬汁來一起食用，可謂一大享受。那么，烤生蠔的營養價值有哪些呢？

1、生蠔是含鋅量最多的天然食物之一，每100克的生蠔肉，其含鋅量可高達9.39毫克，也就是每天只要吃2~3個生蠔，就能提供人體全日所需的鋅。

2、生蠔富含鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，其中鈣的含量接近牛奶，鐵的含量是牛奶的21倍。

3、生蠔中的多種維生素及礦物質，尤其是硒，可以起到調節神經、穩定情緒的作用。

4、生蠔是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食物，含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質，這些物質是生蠔味道鮮美的基礎。

5、生蠔中富含核酸，而核酸在蛋白質合成中起著重要的作用，能起到延緩皮膚老化，減少皺紋的形成的功效。

6、生蠔含有的?；撬?、DHA、EPA等物質，而這些物質是智力發育所需的重要營養素，經常食用生蠔，能起到健腦益智的功效。

值得注意的是，生蠔屬性微寒，但烤生蠔食用過多容易導致上火，引起口臭、咽痛、口舌生瘡、便秘等癥狀。因此，即使烤生蠔很好吃，也不能多吃哦！