孕婦喝羊奶和牛奶哪個更補鈣

孕婦在懷孕期間喝奶粉除了儲存乳汁之外，補充鈣質也是一個很重要的原因。那么，補鈣時應該選擇羊奶還是牛奶呢？

就鈣的含量來看，羊奶的鈣含量高一些，不僅比牛奶高，而且比人乳高。據檢測，每100的羊奶含鈣量為214毫克，牛奶為169毫克，而母乳為60毫克。羊奶的脂肪球分子更小，更容易被人體消化吸收，所以如果是缺鈣較為嚴重的孕婦選擇時可以選擇喝羊奶。此外，還可以通過多喝排骨湯等富含鈣質的食物輔助補充。多去戶外曬曬太陽也可以補充鈣質。

另外，孕婦補鈣也應該適可而止。補鈣過多、重復補鈣危害更大，可能會導致寶寶骨骼過早鈣化，甚至影響智力。