椰子油減肥怎么吃好

椰子油減肥很多人都親測有效，不過應該怎么喝才能達到最佳的瘦身效果？難道是整瓶喝嗎？估計這樣喝法肥沒減下來人已經喝吐了吧！其實，減肥圈里有一個比較科學的椰子油食譜，下面媽網百科就把它羅列下來，有減肥需求的妹子可以試著做做哦！

椰子油減肥法一般以21天為一個小周期，90天為一個療程，可以是一天三餐、每餐兩茶匙純椰子油拌蔬菜吃，也可以使用等量的椰子油替代原本的烹調或烘焙用油；同時配合蔬菜，以及瘦肉、魚肉等蛋白質，減肥的效果以一般在三個星期之后會出現。

不過，椰子油始終是油，熱量相對來說還是很高的，額外地攝入是會增加每日的總熱量。因此最好的椰子減肥餐還是使用椰子油代替其他食用油來烹飪，這樣既能利用其中的中鏈脂肪酸來促進人體代謝，又不增加每天的總熱量，兩全其美。