香蕉怎么吃能減肥

香蕉因為熱量比較高，吸收良好，所以容易填飽肚子，無論是作為早餐、或者是運動前后的食物都是非常合適的。但是如果想要通過食用香蕉來達到減肥的效果，那么就要注意正確的食用方法了。

香蕉切忌空腹食用，所以即便是食用香蕉減肥，也不能空肚子吃香蕉，還需要搭配其他食物。減肥的朋友可以選擇在早晨吃香蕉，一兩片燕麥面包填好肚子，再吃香蕉，配白開水，直到飽為止，就是最減肥的香蕉減肥食用方法。早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。

午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這樣減肥效果是適得其反的。想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

如果下午時間餓了，也可以放心使用香蕉，但是不要多吃，一根就好。大家需要注意的是，一根香蕉大約等于半碗飯的熱量，一天可不能多吃！