香蕉牛奶怎么喝減肥

想要通過(guò)喝香蕉牛奶達(dá)到一定的減肥塑體功效，除了要注意飲用香蕉牛奶的時(shí)間之外，還需要保持均衡的飲食。香蕉牛奶怎么喝減肥？讓我們一起來(lái)了解下吧！

一、餐前喝香蕉牛奶

香蕉牛奶能使人產(chǎn)生明顯的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等作為兩餐之間的點(diǎn)心，也可以在餐前食用，以減少正餐的食物攝取量。

二、香蕉牛奶可當(dāng)宵夜

如果晚上有吃宵夜的習(xí)慣，建議晚餐減少三分之一的食量，然后把香蕉牛奶當(dāng)宵夜。最好在臨睡前2-3小時(shí)喝，有利于睡眠質(zhì)量。

三、飲食均衡

喝香蕉牛奶減肥，也要注意三餐的飲食均衡，建議午餐補(bǔ)充100克的瘦肉或者魚，再加200克的蔬菜。晚餐則要補(bǔ)充100克豆制品和200克綠葉菜，比如菜花、芥藍(lán)、油菜等。