每天喝多少菠蘿果汁合適

經常喝菠蘿果汁雖然有一定的益處，但是也不是越多越好的。菠蘿果汁喝多了會影響到我們的日常飲食，使得我們日常營養的攝入發生變化，造成營養不均衡等問題。

有研究發現，每天飲用200毫升以上菠蘿果汁（也可以是其他果汁）的兒童，他們當中許多人的身高、體重不但沒有增加，反而比其他同齡人偏低。那么每天喝多少菠蘿果汁合適呢？

專家表示，不同的年齡，菠蘿果汁（或其他果汁）每日的飲用量是不一樣的，如嬰兒每日飲用量需限定在20-40毫升左右，且需要加水稀釋；學齡前兒童一次飲用量需控制在150毫升左右，成人一次飲用量為250毫升左右，平均一天1-2次，最多不可超過3次。

還需要注意的是，飲用菠蘿果汁（或其他果汁）的最佳時間應該是飯前半小時，能夠提高人體對谷物中鐵的吸收率。