藍(lán)靛果孕婦可以吃嗎

藍(lán)靛果作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且維生素豐富的水果，孕媽怎么能錯(cuò)過呢！那么，到底孕婦可以吃藍(lán)靛果嗎？

孕婦是能吃藍(lán)靛果的。藍(lán)靛果中糖的含量高達(dá)5%-10%。含酸量變化幅度較大，為1.50% - 4.50%，同時(shí)富含VB、VB2、Vpp、VC等多種維生素，尤其是VPP含量高出水果近百倍和鋅、硒、鐵等人體必需的微量礦質(zhì)元素和16種氨基酸，其中有9種是人體所必需的，占總量40%左右，含有多種黃酮類成分，總含量為1.30%，還具有黃酮、兒茶酸、槲皮苷等一些特殊的生理活性物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的孕婦們來說是十分重要的，能夠幫助維持營(yíng)養(yǎng)的均衡和充足。

而且，孕媽在懷孕期間也應(yīng)該要攝取多種營(yíng)養(yǎng)，藍(lán)靛果的營(yíng)養(yǎng)豐富，很適合孕媽吃哦，但是在吃的時(shí)候注意控制量就行了，任何的水果都不能過量哦，這樣才能更好地保證營(yíng)養(yǎng)均衡。