香蕉和蘋果什么時候吃最好

不同的水果適合在不同的時間食用，食用的時間會直接影響水果營養成分的吸收。香蕉和蘋果在食用時也同樣需要注意這一點。那么，香蕉和蘋果什么吃最好呢？趕緊來看看吧！

以前很多人的習慣都是飯后一個蘋果，但是后來有研究稱，蘋果飯前吃才是最好的，還有人稱蘋果什么時候吃都可以。實際上，蘋果在早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好，晚飯過后吃半個蘋果能殺滅口腔及消化道絕大部分的細菌。俗話說“早晨金蘋果、中午銀蘋果、晚上銅蘋果”，在中醫理論中，在上午八九點是脾胃活動最旺盛的時候，也是人的陽氣開始比較活躍的時候，這時候吃營養成分多的食物容易吸收，到晚上的時候脾胃就沒那么活躍了。所以，早飯后吃蘋果是比較好的，而且早上各種維生素和養分更易被吸收。

營養學專家建議，應在飯后或不是饑餓狀態時吃香蕉。空腹時吃香蕉將會增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。因此，應該避免空腹吃香蕉。吃香蕉的最佳時間是下午四點鐘的時候。此時，人體有少許饑餓感，吃香蕉可以補充糖，緩解饑餓。這個時候吃香蕉還能避免晚上進食過多，導致肥胖。大家也可以選擇在早餐中添加一根香蕉，或者是上午9點至10點之間吃香蕉。

中醫認為，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃水果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時，要么是飯后半小時吃。當然，飯前半個小時吃最好，可以減少攝取熱量，可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。