藍(lán)莓一天吃多少好

逛超市看到一盒盒藍(lán)莓是否有些小激動呢，那就買點(diǎn)回家吧！不過一盒藍(lán)莓可能就要30元左右，其實(shí)里面也沒有多少顆，要是感覺想吃好多好多的話，那就一下子壕氣的買了3-5盒，放入冰箱保存，想吃的時候就吃也會極好的。

不過藍(lán)莓是不是吃得越多越好呢？一天吃多少藍(lán)莓合適？

建議一天吃10-20粒藍(lán)莓就ok了，也就是一盒藍(lán)莓的量，記住不要吃多。藍(lán)莓可以生吃，但是味道可能有些酸酸的，所以還是榨汁喝或者是弄成各種糕點(diǎn)吧。

平時沒有好好保養(yǎng)皮膚的筒子，皮膚變得粗糙，記住吃點(diǎn)藍(lán)莓滋潤一下肌膚哦。藍(lán)莓中含有豐富的花青素，不想變老氣藍(lán)莓是不錯的選擇呢。

最后教大家怎么吃藍(lán)莓吧！加入濃香的酸奶后就做成酸奶藍(lán)莓果汁了，極其的香甜，帶有微微的酸味口感很特別。藍(lán)莓加入香檳或者檸檬汁中，加入冰塊后，是夏天極具吸引力的冷飲。平時喜歡做糕點(diǎn)的朋友是不是感覺很多水果都用過了呢，都吃膩了，用藍(lán)莓做各種糕點(diǎn)會令人每次都有小期待。