女人每天喝多少豆?jié){合適

豆?jié){對(duì)于女同胞來(lái)說(shuō)，的確是個(gè)好東西，歲數(shù)大的女人多喝豆?jié){，可以補(bǔ)充大豆異黃酮，延緩更年期的到來(lái)，看到這里是不是有種想要大喝豆?jié){的沖動(dòng)呢？其實(shí)豆?jié){不是喝得越多越好的，喝多了分分鐘會(huì)長(zhǎng)肥膘呢？不信？那就繼續(xù)往下看唄！

一般成人每天喝豆?jié){250ml就可以了,最多也不要超過(guò)500ml。小兒酌減。因?yàn)榇罅匡嬘茫菀讓?dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良、腹脹等不適癥狀。

如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過(guò)度飲食。大豆蛋白質(zhì)和大豆配醣體等有效成份，如果沒(méi)有被身體吸收，瘦身效果就會(huì)減低。因此，不要一口喝下豆?jié){，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。早1杯晚1杯最好，中午飯前喝不如早晚的吸收效果好。

每天喝豆?jié){的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營(yíng)養(yǎng)哦。比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。油條因?yàn)槭怯驼ㄊ称罚赃€是拒絕吃比較好。但是切記喝豆?jié){的時(shí)候不能配雞蛋同時(shí)食用，那樣不助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。