白頭發(fā)吃什么好

俗話說“以黑吃黑”想要頭發(fā)變黑，那么就要多吃一些能使頭發(fā)變黑的食物才行，這里所說的食物指的就是白頭發(fā)中所缺乏的營養(yǎng)元素，那么白頭發(fā)吃什么好？

1、主食可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；

2、蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

3、肉類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。

4、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。