平時如何預(yù)防長白頭發(fā)

長了白頭發(fā)該怎么辦？專家說“補”！在平時就要注意多吃能預(yù)防長白頭發(fā)的食物，注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)情緒，才能使健康的黑頭發(fā)長出來！趕緊來了解一下預(yù)防長白頭發(fā)的幾種妙招！

1、多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素食物選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水等。

2、勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機(jī)。心理上相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

3、堅持體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)毛發(fā)里制造黑色素細(xì)胞的功能。

4、用梳子梳頭，用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1-2分鐘，每分鐘梳或揉搓30-40次。