平菇的營養價值

雖然價格低廉，平菇的營養價值可是一點都不低，特別是蛋白質含量占了20%左右，跟肉類不相上下。蛋白質水解后產生的氨基酸能夠刺激味覺器官，這就是平菇味道鮮美的秘密。

平菇含豐富的營養物質，每百克于品含蛋白質20—23 克，而且 氨基酸成分齊全，礦物質含量十分豐富，氨基酸種類齊全。

1、平菇干蛋白質含量20%左右，是雞蛋的2.6倍，豬肉的4倍，菠菜、油菜的15倍。蛋白質中含有18種氨基酸，其中8種必須氨基酸8.38%，占氨基酸總量20.7%的35%以上。是能促進人體易合成高級蛋白的重要組成物質。

2、含脂肪3.84%；

3、含碳水化合物總量65.61%，其中還原糖含54.73%，戊聚糖1.96%，甲基戊糖1.16%，海澡糖5.38%，甘露醇10.87%；

4、含纖維素6.15%；

5、含灰分4.94%；

6、還有含有十分豐富的維生素B族，如VB20.135%微克，VC9.3%微克，VD0.12%微克（麥角固醇）；

7、以及含有鉀、鈉、鈣、鎂、錳、銅、鋅、硫等14種微量元素；

8、研究表明，平菇還含有平菇素（蛋白糖）和酸性多糖體等生理活性物質，對健康、長壽、防治肝炎病等作用甚大（用平菇能制肝寧片），對防治癌癥也有一定的效果；

9、含側耳（平菇素）。能對格藍氏陽性菌和陰性菌、分歧桿菌等均具有較強的抗菌活性；

10、尤其近年經研究已知平菇等食用菌中，普遍含有能刺激機體產生干擾素的誘導物質，這種物質總稱叫“蘑菇核糖酸”它能強烈地抑制病毒增生。所以常吃平菇等菌類食品，能減少“流感”、肝炎等病毒性感染的疾病。