孕期營養(yǎng)補(bǔ)充注意事項(xiàng)

孕媽媽除了要分階段補(bǔ)充孕期營養(yǎng)、避開營養(yǎng)補(bǔ)充誤區(qū)外，還應(yīng)注意哪些容易忽略的細(xì)節(jié)呢？以下為各位孕媽們梳理了幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，用心記下才能快樂度過孕期生活哦。

1、補(bǔ)充葉酸不能過量

葉酸雖然是孕期必備營養(yǎng)素，但并不是補(bǔ)充越多越好，如果補(bǔ)充過量，孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)惡心、腹脹、食欲不振等癥狀，胎兒也會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩，體重減輕，甚至并發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)疾病。因此，孕媽媽每天補(bǔ)充葉酸的劑量應(yīng)該控制在0.4毫克，其他通過食物補(bǔ)充即可。

2、營養(yǎng)攝取不能太晚

在胎兒發(fā)育的不同階段，孕媽媽如果不能及時(shí)攝入足夠的營養(yǎng)，往往會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。孕期營養(yǎng)不良也會(huì)影響胎兒發(fā)育，出現(xiàn)低出生體重、早產(chǎn)兒及小于胎齡兒、腦發(fā)育受損或先天畸形，以及增高圍產(chǎn)期新生兒死亡率等。因此，在妊娠期謹(jǐn)慎選擇孕期營養(yǎng)品，分階段巧補(bǔ)充，才能從根源上防止?fàn)I養(yǎng)不良。

3、飲食不能過于精細(xì)

孕期食物過于精細(xì)，不僅會(huì)讓孕媽媽胃口變得挑剔，也會(huì)導(dǎo)致無法全面獲取營養(yǎng)，最終影響胎兒發(fā)育。所以，孕媽媽要注意不能一味地吃精米、精面等精細(xì)食物，也應(yīng)多吃粗糧，適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以保證營養(yǎng)均衡，避免孕期營養(yǎng)素的缺乏。