孕婦如何補(bǔ)充DHA

據(jù)美國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家貝茲研究，高水平的DHA可使胎兒智商提高7分，視力多看一行。為了胎兒的健康發(fā)育，孕媽媽科學(xué)足量地補(bǔ)充DHA尤為關(guān)鍵。那DHA怎么補(bǔ)呢？

1、膳食補(bǔ)充

DHA人體無(wú)法自身合成，只能通過(guò)膳食補(bǔ)充才能獲得，而富含DHA的食物很多，其中，魚(yú)類和海鮮類食物DHA含量較多，如石斑魚(yú)、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱸魚(yú)、蝦、海蟹、貝類等。另外，食物中的亞麻酸也可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，而亞麻酸含量豐富的食物有亞麻籽油和豆油等。建議孕媽媽?xiě)言泻笳{(diào)整飲食，多吃富含DHA的食物，以保證胎兒所需DHA的供給。

2、喝孕婦奶粉

DHA除了通過(guò)膳食補(bǔ)充外，喝孕婦奶粉也是途徑之一。孕婦奶粉通常都會(huì)添加葉酸、DHA等特殊營(yíng)養(yǎng)素，能夠滿足孕媽媽在懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)需求。如果孕媽媽需要補(bǔ)充DHA，可以通過(guò)喝孕婦奶粉的方式進(jìn)行補(bǔ)充。需注意的是，奶粉中添加的DHA非常有限，不能作為補(bǔ)充DHA的主要方法。

3、吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

在整個(gè)孕期，孕媽媽對(duì)DHA的需求量很大，適當(dāng)吃DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑對(duì)自身及胎兒都有好處。目前，市面上大多數(shù)DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑都是普通的魚(yú)油、藻油類制品，其中魚(yú)油DHA制品的EPA含量高，而EPA服用過(guò)量易加重胎兒重要器官生理功能負(fù)擔(dān)，影響胎兒正常的營(yíng)養(yǎng)吸收，另外，魚(yú)油DHA制品受深海污染幾率大，易氧化；而普通藻油DHA雖然EPA含量低，卻存在營(yíng)養(yǎng)成分穩(wěn)定性不夠等缺陷。

相比普通DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，斯利安DHA是更適合孕媽媽服用的DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。斯利安藻油DHA采用全球領(lǐng)先的微囊包埋技術(shù)，可以提升2倍的吸收效率，均勻分散的小顆粒比抱團(tuán)釋放的油滴更容易吸收。該技術(shù)還有效地防止DHA在空氣中氧化，最大限度的保留其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。再有，斯利安藻油DHA亦可加入到奶粉、麥片或稀飯當(dāng)中，服用更加方便。