蛋白質攝入的注意事項

蛋白質的攝入不僅在量上要講究科學，蛋白質類食物的搭配和均衡對于孕婦來說也非常重要，如果只是單選擇一種食物來補充，是非常不健康的。

1、蛋白質的基礎攝入量一定要足夠，保證新媽媽哺乳和機體消耗，需要攝入足量的蛋白質。

2、蛋白質一定要選擇優(yōu)質的，一般來說的話，魚蝦類富含的蛋白質要比肉類要好，而肉類中也分為白肉比紅肉好。要注意不要吃含有激素人工喂養(yǎng)的動物的肉類，最好食用天然野生的食品。

3、蛋白質攝入要均衡，不僅要食用肉類，也要選擇蛋、奶等食品，不要只選擇一種食物吃。

產婦在產后營養(yǎng)方面的補充應該注意的這幾條原則：每天要攝入足夠的營養(yǎng)，補充足夠的熱量;要注意葷素搭配;各類肉、蛋奶、魚和其他蛋白質要均衡補充;哺乳期婦女可以增加湯類來增加乳汁量。有部分婦女的乳汁量不夠，而且下奶比較慢，所以為了幫助下奶，也可選擇喝一些加有適量中藥成分的湯類，比如加入枸杞黃芪等，可以幫助母親下奶通暢，并可補充營養(yǎng)。