孕婦如何補充蛋白質

我們知道補充蛋白質的方法有很多種，常用的兩種方式一個是通過食物獲取，另外一個則是通過一些營養品補充。

1、通過食物獲取。富含蛋白質的食品有很多，包括牛奶、雞蛋、雞鴨魚肉等。健康人群對于蛋白質的需求大約在1g每公斤體重。因此一個60公斤的健康成年人每日對蛋白質的需求大約是60g左右。正常的飲食包括純牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品等，這些食物就可以滿足一個成年人每日所需的蛋白質。如果在此基礎上再額外的食用蛋白粉等營養品，容易導致蛋白質攝入超標，人體長時間處于蛋白質過量的裝也是影響健康的。

2、利用營養品補充蛋白質——蛋白粉

一般我們所能購買到的蛋白粉都是用大豆蛋白、乳清蛋白等提純而制得等，食用蛋白粉的主要目的也是為了補充蛋白質。準媽媽由于體內有胎兒在成長，因此容易導致蛋白質攝入不足，對于這類人群食用蛋白粉是一種高效補充蛋白質的方法，但是也要根據自身的營養狀況來適量的補充，不宜過度食用。