缺蛋白質怎么補

蛋白質、脂肪、微量元素、維生素等等都是人體必須的成分，缺乏的話就需要及時的彌補。有些人的身體卻了蛋白質之后，為了健康會盡快的希望能夠彌補回蛋白質，讓身體變得更加強壯。那么，缺蛋白質怎么補?

要是身體缺蛋白質，建議最好是通過食物來進行彌補，其中牛奶、雞蛋、豆漿等食物都是用來補充蛋白質非常好的食物，它們也非常的簡單跟方便。認為自己蛋白質缺乏的人，建議可以早上準備一杯牛奶或豆漿加一個水煮蛋，就能夠起到對蛋白質非常好的補充作用。

除了這三種常見的食物外，生活蛋白質豐富的食物還非常非常的多，比如奶制品，肉類、蛋類、魚蝦海鮮類、大豆類等等，這些食物中的蛋白質含量也非常豐富。還有果仁中的蛋白質也比較高，比如瓜子、杏仁、芝麻、榛子、松子、核桃等等的蛋白質含量也很高。