失眠多夢睡前怎么做

如果不想長期忍受失眠多夢的困擾，睡前應該調整自身狀態，讓自己盡快入睡。那失眠多夢的人睡前應該怎么做呢？

睡前不宜激動。人在活動時大腦神經細胞會保持興奮狀態，而睡眠是人體大腦神經有興奮轉入平靜的過程。如果睡前過于激動，勢必會影響這個抑制的過程，一般表現為難以入睡。日有所思必有所夢，因此，睡前的興奮感越強會導致入睡時越難以平復而轉換成夢。

睡前不宜飲水。睡前過度飲水，或吃一些含水量多的食品，如羹湯、西瓜等，容易導致多尿。膀胱充盈會對大腦產生刺激，睡眠不安穩，造成半夜起身小解。

睡前不宜關窗。通風換氣有助于新陳代謝。睡前通風，保證室內空氣質量，也有助于睡眠質量的提升。