孕婦如何控制體重

在懷孕以后，很多孕婦媽媽為了胎兒和自己的健康，都會選擇增加營養(yǎng)。但難免會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致體重增胖的情況。在孕期的時候，體重太胖不僅會影響孕婦媽媽愛美的心情，對于胎兒來說也是不利的。那孕婦有何辦法能夠控制體重呢？

1. 飲食日記

在懷孕后，孕婦媽媽可以選擇日記的方式來記錄自己每天的飲食，這樣有利于孕婦了解自己每天的飲食，對于飲食不當(dāng)?shù)牡胤娇梢约皶r了解及時改正。在每天的記錄之中，能夠幫助孕婦達(dá)到自律的效果，控制孕婦的體重。

2. 每日量體重

體重都是慢慢增加上去的，因此體重增加的時候孕婦都是沒有感覺的，也是沒有概念的。因此可以選擇每天量體重，清楚知道每天自己體重的變化，當(dāng)天體重發(fā)生變化過大的時候，就需要注意當(dāng)天的飲食是否不當(dāng)或者進(jìn)量過多。每日量體重對于孕婦起到了一個監(jiān)督的作用。

3. 飲食過量，隔天節(jié)食

當(dāng)孕婦媽媽發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)天的飲食過量的時候，不妨嘗試在第二天的時候減少自己第二天的進(jìn)食量，一是為了讓前一天的食物得到更好的消化，二是也達(dá)到了節(jié)食減肥的效果。