懷孕初期菜譜

在懷孕的初期，胎兒生長(zhǎng)不會(huì)太快，每天的體重增加基本在1克左右，所以孕婦需要的量也較小，但是因?yàn)榇蟛糠衷袐D會(huì)出現(xiàn)不同程度的妊娠反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)惡心頭暈和食物的偏好問題，這就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以要選擇正確和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。下面給大家介紹幾個(gè)適合懷孕早期食用的菜品。

1、山藥玉米蓮藕排骨湯

食材包括蓮藕、山藥和玉米等。蓮藕中有大量的淀粉和礦物質(zhì)，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感清爽，更有祛瘀的功效。而山藥能夠健脾益胃，也是懷孕早期的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)佳品。

2、西蘭花鮮蝦意面

孕婦因?yàn)椴荒艹运帲蕴岣叩挚沽κ欠浅Ｖ匾氖虑椤６魉{(lán)花含有豐富的抗壞血酸，可以增加肝臟的解毒能力，對(duì)免疫力的提高有極大的幫助。

3、芝麻肉蛋卷

這道菜不僅吃起來外酥里嫩，能夠幫助口味挑剔的孕婦保證食欲，而且營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。對(duì)于孕婦的脾胃消化功能有很大幫助，能夠消除積滯和腹脹。