哺乳期可以健身減肥嗎

在哺乳期進行減肥是可以進行適量的運動的，但是不要進行劇烈運動，因為劇烈運動會產生脂肪酸，雖然不會損害嬰兒的健康，但會使乳汁變酸，讓寶寶產生厭食情緒。下面小編就給大家介紹，哺乳期如何健身減肥。

1、哺乳期減肥配合一些運動是很好的選擇。在生產后因為身體虛弱，所以運動要輕柔，可以采用翻身、下床散步的方法。這些小運動能夠防止子宮偏向一側或后側，同時還有助于惡露的排出，做完了月子就能夠做些簡單的家務，再過些天就可以適當的鍛煉減肥了。

2、避免早上鍛煉，早上太陽初升之前空氣質量很差，所以鍛煉不要選在早上。可以把時間選擇在晚飯后，通過鍛煉消耗掉多余熱量。

3、可以在吃完飯半個小時后活動，采用快走的方式最為合適，時間要達到30分鐘以上，只有這樣才能達到讓脂肪細胞運動起來的目的，從而將體內脂肪氧化。

哺乳期的健身項目最好是選擇散步、跳舞、瑜伽、游泳等非激烈運動方式。讓脂肪運動起來，不讓其有堆積的極會。此外，減肥最重要的便是堅持，要持之以恒才能達到理想效果。