孕婦如何控制體重

在孕期中，孕婦容易吃多，這是因為孕婦在孕期內需要補充兩個人的營養所需導致的，孕婦時常會感覺到饑餓感，這是正常的生理反應。不過孕婦在此期間需要加以控制，如果控制不當的話容易導致體重增長過快，體重增長過快則容易引發妊娠并發癥，以及巨大兒增加分娩難度等等。那么孕婦如何控制體重呢？

1、少吃多餐

孕婦要做好合理的營養搭配，需要做好少吃多餐。如果感到經常饑餓的話可以在飲食中加一些低能量但是有飽腹感的食物，比如土豆和山芋都是不錯的選擇。在飲食中需要做到葷素搭配，可以多吃一些粗糧，玉米、番薯都適合孕婦們食用，應該少吃多餐。

2、適量運動

在孕期的時候孕婦很少運動，整個人會變懶而且嗜睡，運動量減少加上飲食過度，想不肥胖都難，所以體重增長過快也是正常的。這時候孕婦需要在醫生同意的情況下做一些適度的運動，不過不可以給身體帶來負擔，只需要一些簡單的散步、伸展運動即可。