兒童如何正確補鋅

鋅元素對于人體來說十分重要，如果缺乏鋅元素或者鋅元素過多都會影響人體的機能。而小孩子的身體還比較較虛弱，鋅元素含量異常導致兒童出現的癥狀要比成年人的要嚴重，所以家長們需要了解兒童補鋅的用量標準，以免出現補鋅過量。那么兒童如何正確補鋅呢？

1、母乳喂養

對于剛出生的嬰兒，母乳喂養是鋅元素的主要來源。母乳中鋅的吸收率也比較高，尤其是初乳中含有的鋅量很高。如果堅持母乳喂養的話，嬰兒能吸收到的鋅量達百分之六十以上，所以新媽媽們至少要堅持母乳喂養到4-6個月再斷奶，哺乳期越長越好。

2、添加含鋅輔食

如果新媽媽們不選擇母乳喂養，那么在嬰兒4個月開始，就需要添加一些容易消化吸收的含鋅食物，如瘦肉末、魚泥、蛋黃、花生米粉、核桃仁粉、動物肝等。動物性食品的含鋅量比植物性食品的要高，且吸收更好。

3、均衡飲食

兒童超過三歲之后，就可以完全從食物中攝取足夠的鋅元素了，家長么要督促自己的孩子不可以有挑食的習慣，盡量做到飲食均衡，這樣子兒童才不容易缺鋅。如果孩子出現缺鋅的癥狀之后才能進行藥物補鋅，以免鋅含量過多。