產后如何減肥

對于新媽媽來說，產后不僅可以照顧寶寶，同時還能減肥是一件兩全其美的辦法，不過這種方法存在嗎？下面了解一下產后減肥方法？

1、科學合理的飲食調配：產前護理要注意平衡和營養量，除了出生后頭幾天，需要吃易消化的食物外。正常飲食后，可以多喝些營養豐富的湯，可以制造足夠的牛奶。母親每天需要大約3200卡路里，90-100克蛋白質，2克鈣，15毫克鐵，150克維生素C和維生素A，B1，B2等。3個雞蛋足夠了，但是太多了影響消化和食欲，雞、魚、骨骼是出生后的良好食物。

2、哺乳兒童：除了促進子宮收縮和老化，母乳喂養減少產后出血和感染，并調節內分泌和外部分泌物。它還將懷孕期間臀部的腹壁和脂肪儲存在牛奶中，可有效減輕體重，幫助維持產后苗條。

3、產后早期活動：一般情況下，產婦在正常情況下，第二天就可以開始活動，做一些小型的床上運動或產后體操。隨著時間的推移，運動量逐漸增加但在一個月內，不可能是很長一段時間，可以使用腹部，但不要過于腰部，以免引起子宮脫垂或盆腔炎。