增加肺活量的方法

肺活量如果過小的話，可以通過一些方法來進行增強，肺活量對人體的各方面都有很大的作用，所以在平時肺活量小可以通過一些方法來進行增加。對于具體增加肺活量的一些方法有哪些？一起來了解一下。

1、經(jīng)常做一些擴胸或者振臂的徒手操，可以幫助擴大肺活量，進行一些持久的跑步練習，要經(jīng)常堅持跑步，在跑步時，要和呼吸配合得當，距離也要適當強度不能太大。否則會傷害到肺部，因為肺活量小，就會出現(xiàn)呼吸不通暢的現(xiàn)象，活動能力過大就會導致供氧不足，大腦缺氧就容易發(fā)生休克現(xiàn)象。因此在運動時要量力而為。

2、在水中練習潛水或者游泳可以增加肺活量，用手在水中不斷的劃水，同時還要克服水的阻力。這樣可以保證呼吸與運動同步增大肺活量。

3、除了這些，還可以踢球，折返跑，打籃球這些方法都可以提高肺活量。在選擇這些方法來提高肺活量時，要堅持的運用，不能半途而廢，否則對肺活量的增加沒有好處。這些運動是可以提高肺的彈性。事物西奇的力量增大，同時也可以改善和提高呼吸的效率以及機能，從而達到了提高肺活量的現(xiàn)象。

  肺活量大，對人體是有很大的好處，因為肺活量可以給人體提供大量的氧氣，是人體的代謝增強，就會減緩人體的衰老程度，同時也會給各個器官運氧充足，使各個器官能夠正常運行。