產(chǎn)婦缺鈣如何補充

產(chǎn)婦缺鈣，不僅會給產(chǎn)婦自身帶來危害，同時也會影響到哺乳期的寶寶。所以產(chǎn)婦在出現(xiàn)缺鈣時，一定要及時的補充。產(chǎn)婦缺鈣，該怎樣進(jìn)行補充？

1、哺乳期補鈣。產(chǎn)婦就需要改變自己的飲食習(xí)慣。如果以前是重口味兒類型的人在補鈣的時候，就需要從飲食清淡開始，食物中鹽分增加，就會導(dǎo)致身體中鈣流失，所以在補鈣期間，比較咸的調(diào)味料要少吃，還有一些腌制型的食物要杜絕，因為這些食物沒有營養(yǎng)，還會導(dǎo)致鈣流失。

2、補鈣就需要了解食物的常識，了解哪些食物中含有比較高的鈣量。一般豆制品，堅果類的食物，還有動物的內(nèi)臟，菌類食物等這些食物中都含有較多的鈣元素。因此，產(chǎn)婦可以選擇這類食物食用。但在平時也需要多攝入其他的食物類別，這樣才可以給身體補充更多的營養(yǎng)元素。

3、在補鈣的期間也需要多吃水果，因為水果中含鈣量也非常高，而且在水果中還含有其他的微量元素和維生素，并且水果也有利于消化。在坐月子期間不要吃涼性的食物。水果選擇需要挑應(yīng)季水果，因為應(yīng)季水果，而且所含的養(yǎng)分比較高。