產后缺鈣怎么預防

在哺乳期，很多產婦都發生缺鈣現象。因為產婦每天攝入的食物中的鈣不僅要提供自身的需求，還需要給寶寶提供鈣的攝入，這時產婦就很容易出現缺鈣現象。那么，在產后缺鈣怎么預防？

1、產婦缺鈣可以多喝牛奶，因為牛奶中含有優質的鈣。但如果產婦有乳糖不耐受的現象，可以飲用酸奶，也可以在每天多選用豆類或者是豆制品，因為這些豆制品中含有豐富的鈣。也可以同時選用還米，或者是芝麻醬，西蘭花，還有甘藍等。這樣也可以很好的預防缺鈣。

2、哺乳期的產婦可以多吃一些富含鈣質的食物，比如大豆，蝦皮，乳制品，堅果類，紫菜，海帶，蛋黃，木耳等。還需要注意增加戶外活動，而且要經常的曬太陽，讓自身能夠合成維生素d，這樣可以促進鈣的吸收。

3、產婦在平時要少吃富含草酸的食物因為這類食物會干擾鈣的吸收。這類蔬菜包括竹筍，芹菜，菠菜等。如果有些產婦缺鈣比較嚴重，就可以在平時選用一些鈣片來補充。

4、在哺乳期，如果有一些產婦沒有發生缺鈣現象，但也需要在日常生活中多注意鈣的攝入，畢竟，在哺乳期攝入的鈣，不僅要提供給產婦自身，還要給孩子提供鈣質，所以對鈣的攝入一定要充足。

產婦如果發生缺鈣現象，一定要及時的進行補充，因為缺鈣嚴重，不僅會給產婦帶來危害，同時也會影響到孩子的健康，所以為了自己和孩子的健康，一定要積極的補充鈣質。