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      胎兒不入盆與缺少運動有關嗎

      胎兒不入盆與缺少運動有關嗎

      胎兒入盆是分娩前必須要有的癥狀,然而有些準媽媽到了預產期胎兒仍不入盆,那么胎兒不入盆與缺少運動有關嗎?答案是肯定的。孕婦在懷孕期間還是要多運動的,比如散步就是一項非常適合孕婦的運動,不僅可以促進血液循環,在懷孕晚期散步還能幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準備。除了散步之外,下面給大家介紹幾種促進胎兒入盆的運動方式,有興趣的準媽媽快來一起看看吧。

      1、劃腿運動:準媽咪可以在室內站好,手扶椅背,右腿固定,左腿劃圈,做畢還原,換腿繼續做,早晚各做5-6次。

      2、小馬步:準媽咪手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著慢慢站起,用腳力往上蹬直到雙腿及骨盆皆豎立為止,重復數次。

      3、腰部運動:準媽咪手扶椅背緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直使下腹部緊靠椅背,然后慢慢呼氣,手臂放松,腳還原,早晚各做5-6次。

      4、骨盆運動:準媽咪雙手雙膝著地,吸氣弓背,吐氣同時抬頭,上半身盡量往上抬,反復10次。

      5、爬樓梯:爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群并幫助胎兒入盆,使第一產程盡快到來。平時媽媽可爬爬樓梯,午后可找個小山走走。覺得累的話要及時休息,下樓梯時注意安全。

      6、陰部肌肉運動:準媽咪可以仰臥在床上,慢慢收縮陰部肌肉同時往上收臀部,數到5后慢慢地落下,反復10次。

      * 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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