孕婦瑜伽什么時候開始做

大家都聽說過孕婦瑜伽，也都大概了解孕婦瑜伽對于孕婦的好處多多，但是對于孕婦瑜伽什么時候開始做卻沒有一個明確的概念，究竟孕婦瑜伽什么時候才能開始做呢？是不是越早做越好？

其實孕婦瑜伽的練習也是需要看時間的，在適宜的時間內進行練習，才能將孕婦瑜伽的好處充分的發揮出來。孕婦1-3個月的時候最好是靜養，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產和孩子發育。在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。頭三個月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整。妊娠中期，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之后。

小貼士：

孕婦在做瑜伽運動時心率不能過快，以不超過最大心率為宜最大心率=（220－年齡）*60%。運動中孕婦如出現暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止；如發生腹痛或陰道出血等，要及時上醫院檢查。孕婦在練習瑜伽時還應注意：著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；及時補充水分，防止虛脫；注意保暖，以免著涼；最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。總之，各人情況不同，最好在咨詢產科醫生后，再安排適當的運動。