孕婦怎么補磷

孕婦產前補磷與補鈣一樣重要，它不僅是孕婦也是胎兒身體所必須的元素。缺磷最常見的癥狀就是食欲不振，感覺自己酸軟無力，這常常會讓孕婦感到很不適。磷與其他物質結合形成的磷脂、磷酸鹽、酶類，對孕婦體內的物質代謝、酸堿平衡、神經調節等都有著重要作用。如果孕婦缺磷嚴重的話還會影響胎兒的健康，沒有磷肯定無法長骨骼，胎兒出生后還可能患病。那么，孕婦怎么補磷好呢？

建議孕婦缺磷最好通過飲食來補充。磷在許多食物中含量都比較高，而且食物中的磷元素也更容易被孕婦身體吸收。一般來說，常見的食物中，小麥粉、玉米粉、豆類、堅果、肉、魚、蛋、奶等含磷量較豐富。其中每100克小麥粉含磷401毫克；每100克玉米粉中含磷320毫克；每100克雞肉中含磷更是高達719毫克；帶魚含磷222毫克；瘦肉含磷185毫克；北豆腐含磷179毫克；雞蛋含磷118毫克；牛奶含磷55毫克。所以孕婦產前可以多多吃一點含磷量豐富的食物。不少人愛吃的面食、玉米粥、小雞燉蘑菇就可以起到補磷的作用，孕婦也不妨適量吃一些，簡單美味又能滿足味蕾需求。