懷孕飲食應(yīng)注意什么

從已知道懷有身孕開始，媽媽、奶奶、姨媽、姑姑便紛紛提供心得，說這些不能吃的，那些切忌食的。那么，懷孕飲食應(yīng)注意什么呢？讓我們一起來看一下。

1、不要過量吸取維他命A：孕婦攝取太多的維他命A，會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進(jìn)食。

2、要限制飲用含咖啡因的飲品：攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3、避免喝酒：如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4、避免高糖、高脂肪食物：吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會之外，分娩時(shí)也會有困難。

5、多吃豆類食品如大豆芽，豆腐等含豐富植物蛋白質(zhì)，維他命日及鐵質(zhì)。

6、多吃新鮮蔬菜。

7、少吃腌過的食物，應(yīng)該少吃：如咸蛋、咸魚、臘味、腐乳等。

8、少吃濃味的香料，如咸蛋、咸魚、臘味、腐乳等。

9、酒、濃咖啡及對身體有害無益，應(yīng)該盡量避免。

10、甜品如布甸、糖果、糖水等，容易引致過重及至牙，也會影響食欲，應(yīng)盡量避免。