孕婦補充dha吃什么

既然孕婦都已經了解清楚dha對胎兒的腦部和視網膜神經的發育起著相當重要的作用，是胎兒在肚子里成長發育比不可少的營養素之一，那么孕婦想補充dha應該吃些什么好呢？下面我們再一起來了解。

孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成dha，然后輸送到胎兒的大腦和視網膜，促進那里的神經細胞發育成熟。只要孕婦體內的α-亞麻酸足量，胎兒的腦神經細胞發育才會越多越強。

所以孕婦應該多吃富含a-亞麻酸的硬果類食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。還有多吃富含dha的魚類，如鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。如果想效果更好，還可以選擇服用一些dha補充劑。目前，市面上都有很多dha的產品供孕媽媽選擇購買。