糖尿病的預防

生活中，我們都知道糖尿病的危害是非常大的，很多人一聽見糖尿病這個詞就會覺得特別的頭疼，覺得自己的生活從此就沒有了希望，完全放棄了治療。其實不然，杜絕糖尿病應該從日常的生活做起，最大限度的預防糖尿病的發生。下面就跟隨媽網百科來看看都有哪些預防糖尿病的好方法。

1、減肥：哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但是只要體重減輕5%，患上糖尿病的幾率就會下降70%

2、中年人關注血糖：血糖指數為100-125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。媽網百科建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應該要定期的多多關注血糖。

3、適當的睡眠：睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

4、吃肉前先吃醋：吃大魚大肉等高熱量食物前可以喝兩勺食醋，可以大大降低血糖水平。如果不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

5、選擇高纖維的食物：標記著高纖維標志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓以及中風的危險。

以上是媽網百科整理的關于預防糖尿病的一些方法，相信大家對于糖尿病的了解又更加進一步了。最后，媽網百科建議大家在進行糖尿病的預防的時候一定要選擇正確的方法。