孕婦補維生素吃什么好

孕婦補維生素當然是食用富含維生素的食物好。通過日常的飲食來補充維生素營養健康又安全，省去了藥物補充帶來的副作用。哪些食物富含維生素？一起來了解下。

1、富含維生素A的食物有動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。孕婦補充維生素A可選擇食用胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、橙子、杏、紅薯、等食物。

2、富含維生素B的食物有谷物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、發酵食品，胚芽、米糠、麩皮、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜。蔬菜的葉子里含有豐富的葉酸，孕婦可增加蔬菜的食用量來補充葉酸。

3、富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果富含維生素C，孕婦可以根據自己愛好適量增加使用蔬菜水果來補充維生素C。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

4、富含有維生素D的食物：動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多。

5、富含維生素E的食物：各種油料種子及植物油富含維生素E，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等，某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

6、富含維生素K的食物：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。