嬰兒吃什么長(zhǎng)高
簡(jiǎn)單來說，促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的三大要點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠。
1、均衡的營(yíng)養(yǎng)供給
寶寶應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白（優(yōu)質(zhì)蛋白）。
蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)。一些容易造成寶寶身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動(dòng)物性食物中較豐富；鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進(jìn)長(zhǎng)高的食品。
在日常生活中，有很多食物是有助于寶寶長(zhǎng)高的。媽媽們?cè)诒ＷC寶寶均衡飲食的同時(shí)，可以讓寶寶多攝入這些有助于長(zhǎng)高的食物。
菠菜--菠菜中富含鐵和鈣。很多寶寶可能不喜歡吃，所以可以嘗試把菠菜切碎加在其它輔食中。菠菜中含草酸，影響鈣質(zhì)的吸收，在煮之前應(yīng)該用開水燙一下。
胡蘿卜--富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。寶寶一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。
雞蛋--特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于寶寶的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)寶寶不好，但是處于成長(zhǎng)期的寶寶不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1個(gè)雞蛋或者2天吃一個(gè)雞蛋，是比較合適的。
黑大豆--大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
2、保證充足的睡眠
根據(jù)不同月齡應(yīng)該保證不同的睡眠時(shí)間，尤其是晚上要睡好。睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育實(shí)際上是有特別重要的作用，因?yàn)樵诿總€(gè)睡眠周期里面，比如生長(zhǎng)激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來的。
從日常生活中也能感覺到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律，身高和體重都會(huì)受到很大影響，直接影響到寶寶的生長(zhǎng)生育。
3、適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)寶寶骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進(jìn)行游泳、跳躍、嬰兒操等運(yùn)動(dòng)，對(duì)寶寶的身高發(fā)育都會(huì)有一定幫助。
媽媽可以經(jīng)常帶寶寶曬曬太陽，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的產(chǎn)生，從而幫助鈣質(zhì)吸收，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育是有利的。
運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)寶寶骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。在床上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進(jìn)行游泳、跳躍、被動(dòng)操等運(yùn)動(dòng)，對(duì)寶寶的身高發(fā)育都會(huì)有一定幫助。下面介紹兩種適合0～1歲寶寶的運(yùn)動(dòng)操，媽媽們可以每天給寶寶在睡前做一次，促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高。
嬰兒被動(dòng)操--適用于2～6月的嬰兒。方法共8節(jié)，每節(jié)4拍重復(fù)做4次。
第一節(jié) 上肢運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)--嬰兒仰臥母親雙手將拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕，嬰兒二臂放于體側(cè)。
（1）二臂左右分開并舉，掌心向上；
（2）二臂前伸，掌心相對(duì)；
（3）二臂上舉，掌心向上；
（4）還原（同預(yù)備姿勢(shì)）
第二節(jié) 肘部運(yùn)動(dòng)
（1）彎屈嬰兒左肘，左手觸肩；
（2）左肘伸直放下還原；
（3）彎屈嬰兒右肘，右手觸肩；
（4）右肘伸直放下還原。
第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
（1）二臂胸前交叉；
（2）二臂左右分開；
（3）二臂胸前交叉；
（4）還原。
第四節(jié) 上肢放松運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)--嬰兒仰臥母親雙手將拇指放在嬰兒掌心。
（1）左臂輕松向上舉至45度；
（2）左臂放下還原；
（3）右臂輕松向上舉至45度；
（4）右臂放下還原。
第五節(jié) 下上肢運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)--嬰兒仰臥兩腿伸直，母親雙手輕握嬰兒腳腕。
（1）把嬰兒兩腿同時(shí)屈曲至腹部；
（2）兩腿伸直還原。
第六節(jié) 兩腿輪流屈伸
預(yù)備姿勢(shì)--嬰兒仰臥兩腿伸直，母親雙手輕握嬰兒腳腕。
（1）左腿屈曲至腹部；
（2）左腿伸直還原；
（3）右腿屈曲至腹部；
（4）右腿伸直還原。
第七節(jié) 兩下肢伸直上舉
預(yù)備姿勢(shì)--嬰兒仰臥兩腿伸直，母親雙手輕握嬰兒腳腕。
（1）嬰兒兩腿上舉與軀干成直角，臀部不離開桌面；
（2）兩腿放下還原。
第八節(jié) 下肢放松運(yùn)動(dòng)
（1）輕抬左腿與桌面成45度；
（2）左腿放下還原；
（3）輕抬右腿與桌面成45度；
（4）右腿放下還原。
嬰兒主被動(dòng)操--適用于7～12個(gè)月的嬰兒。
這個(gè)操是在成人的適當(dāng)扶持下，加入嬰兒的部分主動(dòng)動(dòng)作來完成的。嬰兒主被動(dòng)操的動(dòng)作主要有鍛煉四肢肌肉關(guān)節(jié)的上下肢運(yùn)動(dòng)，鍛煉腹肌、腰肌以及脊柱的橋形運(yùn)動(dòng)、拾物運(yùn)動(dòng)，為站立和行走作準(zhǔn)備的立起、扶腋步行、雙腳跳躍等動(dòng)作。嬰兒每天進(jìn)行主被動(dòng)操的訓(xùn)練，可活動(dòng)全身的肌肉關(guān)節(jié)，為爬行、站立和行走打下基礎(chǔ)。
第一節(jié) 起坐運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)--嬰兒仰臥，兩臂放在軀體的兩側(cè)，媽媽握住嬰兒手腕，拇指放在嬰兒手心里，讓嬰兒握拳。
（1）把嬰兒雙臂拉向胸前，兩手距與肩同寬。
（2）媽媽握住嬰兒的手腕，慢慢拉引嬰兒向上、向前，但不要過于用力。
（3）讓嬰兒自己使勁坐起來。
（4）還原成仰臥姿勢(shì)。
第二節(jié) 起立運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)--嬰兒俯臥，雙手支撐在胸前，媽媽雙手握住嬰兒肘部。
（1）握寶寶肘部，讓嬰兒慢慢從俯臥位變成用雙膝跪地。
（2）扶嬰兒站起。
（3）雙膝再跪地，還原至俯臥姿勢(shì)。
第三節(jié) 提腿運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)--嬰兒俯臥，兩肘支撐身體，兩手向前平放。媽媽握住嬰兒的兩小腿。
（1）媽媽輕輕向上抬起嬰兒雙腿，只抬高嬰兒的下肢，胸部不得離開床面。
（2）還原成預(yù)備姿勢(shì)。
第四節(jié) 彎腰運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)--讓嬰兒背向媽媽站在前面，媽媽一手扶住嬰兒雙膝，另一手扶住嬰兒腹部，在嬰兒前方，放一玩具。
（1）讓寶寶彎腰前傾。
（2）鼓勵(lì)寶寶拾取玩具。
（3）拾取玩具成直立狀態(tài)，復(fù)原。
第五節(jié) 托腰運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)--嬰兒仰臥，成人一只手托住嬰兒腰部，另一只手按住嬰兒踝部。
（1）托起寶寶腰部，使嬰兒腹部挺起，成橋形。并鼓勵(lì)寶寶自己用力。
（2）放下寶寶腰部，復(fù)原。
第六節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)--讓嬰兒仰臥，成人雙手托住寶寶胸腹部。
（1）懸空向前向后做來回?fù)u擺動(dòng)作，鼓勵(lì)寶寶活動(dòng)四肢，做游泳動(dòng)作。
第七節(jié) 跳躍動(dòng)作
預(yù)備姿勢(shì)--讓嬰兒面對(duì)面站在媽媽面前，讓媽媽用雙手扶住嬰兒腋下。
（1）媽媽雙手扶住嬰兒腋下，稍用力將嬰兒托起離開床面，讓寶寶足尖著地，輕輕在床上做跳躍動(dòng)作。
第八節(jié) 扶走運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)--寶寶站立，媽媽站在寶寶背后，或前面，扶寶寶腋下或前臂。
（1）扶著寶寶，讓他向前邁步走。
營(yíng)造愛的生長(zhǎng)環(huán)境
除了保證營(yíng)養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)該盡量減少精神因素對(duì)寶寶身體發(fā)育的影響，為寶寶營(yíng)造溫馨安全、充滿關(guān)愛的生長(zhǎng)環(huán)境。這樣不僅有利于寶寶的身高發(fā)育，對(duì)寶寶的心理和智能發(fā)育也是有幫助的。