孕婦補(bǔ)多少膳食纖維

孕婦補(bǔ)充膳食纖維的量應(yīng)該和普通成人每日所需劑量相同，幾個(gè)大型的國(guó)際相關(guān)組織推薦的膳食纖維素日攝入量都有所不同，但是大體相一致，比如美國(guó)防癌協(xié)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)是每人每天30～40克，歐洲共同體食品科學(xué)委員會(huì)推薦標(biāo)準(zhǔn)是每人每天30克，而世界糧農(nóng)組織建議正常人群攝入量為每天每人27克。

我國(guó)目前尚未提出明確的膳食纖維推薦攝入量標(biāo)準(zhǔn)，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)曾在2000年推出的膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量中，暫定中國(guó)居民攝取膳食纖維的適宜推薦量為25～35克/日，但是現(xiàn)代人吃的食物越來(lái)越精，膳食纖維含量變少，所以要提倡人們逐步增加膳食纖維的攝入量，孕婦也應(yīng)該適當(dāng)多吃一些蔬菜水果，增加膳食纖維的攝入。