青椒土豆絲蓋燒飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

有些愛吃肉的朋友們，可能會(huì)覺得青椒土豆絲比較清淡，會(huì)不會(huì)對(duì)一天的供給熱量能量不夠，其實(shí)，這種擔(dān)心是多余的，青椒和土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且你也不可能天天都蓋燒飯吧。

被稱為“十全十美的食物”的土豆，營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理，只是蛋白質(zhì)、鈣和維生素A的量稍低；土豆塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當(dāng)?shù)停炼箟K莖還含有禾谷類糧食所沒有的胡蘿卜素和抗壞血酸。所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍。土豆是降血壓食物。 土豆含有大量碳水化合物，同時(shí)含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)（磷、鈣等）、維生素等。

青椒果肉厚而脆嫩，維生素C含量豐富。具有解熱、鎮(zhèn)痛、增進(jìn)食欲、助消化的功效。青椒還可以防癌，青椒含有的辣椒素是一種抗氧化物質(zhì)，它可阻止有關(guān)細(xì)胞的新陳代謝，從而終止細(xì)胞組織的癌變過程，降低癌癥細(xì)胞的發(fā)生率。愛美的女性也可以經(jīng)常食用青椒，辣椒強(qiáng)烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，具有降脂減肥的功效。

米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。

一份青椒炒土豆絲蓋燒飯，解決你的一餐，簡(jiǎn)單但足以為你提供一天的能量。