紫薯的熱量高嗎

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預(yù)防和治療作用，還能抗癌防癌。當(dāng)然，紫薯吸引人的地方遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此，紫薯減肥的功效也受到眾人的關(guān)注。

紫薯為什么能減肥？

1.低熱量

吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生100千卡左右的熱能，為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。

2.高膳食纖維

膳食纖維一方面能吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。另一方面，又能促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸胃，同樣有減肥作用。