吃燕麥片要注意什么

早晚喝一碗燕麥片，據(jù)說早一碗可以阻止吸收，晚一碗可以分解油脂，這樣也難怪燕麥片一直是許多明星和時(shí)尚人士的最愛。燕麥不僅本身卡路里低，而且含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。常吃燕麥片嗎？看看吃燕麥片需要注意些什么！

1、注意食材的搭配

燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收；和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。

2、不適宜一次性吃太多

食用燕麥的時(shí)候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會(huì)造成胃痙攣或腹脹。

3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談

麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個(gè)概念的食物。