山藥薏米粥的熱量

兩種不同的山藥薏米粥的做法，媽友們學(xué)會(huì)了，可以輪流試一下。減肥中的女性朋友們也可以學(xué)起來，看到這里，媽友們可能會(huì)說，這道粥看起來很好吃的樣子，減肥中的女性也適合嗎？沒錯(cuò)，這道料理也適合減肥中的媽友們食用，而不用擔(dān)心山藥薏米州的熱量。原因?qū)⒃谙挛闹姓f明：

據(jù)營養(yǎng)專家介紹，每100克的山藥薏米粥，所含的熱量為74.01大卡，是一款低熱量、低膽固醇、低鈉鹽、富含鉀的粥品，且薏米、山藥都具有飽腹感，可以代替米飯、面條作為主食，因而尤為適合肥胖人士或減肥人士食用。

山藥薏米粥除了熱量較低這個(gè)特點(diǎn)之外，還有以下這些特點(diǎn)：

1、降低血糖。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病患者的食療佳品。

2、益肺止咳。山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，具有潤滑，滋潤的功效，因此可以益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥狀。

3、健脾益胃、助消化。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)有利于脾胃消化吸收，是一種平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之物。在臨床上，山藥常用于治療脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。而薏米具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，也是一種適合脾胃虛弱者食用的食材。