紅豆綠豆薏米的的熱量

紅豆綠豆薏米除了能夠促進人體新陳代謝、健脾祛濕、預防心血管疾病、降血糖降血脂以及防癌抗癌之外，其實還含有豐富的膳食纖維，能夠美容美膚、纖體減肥。那么紅豆綠豆薏米的熱量如何？下面媽網百科為大家介紹一下紅豆綠豆薏米的熱量。

薏米常常用于食療減肥，因為薏米是五谷類中，熱量低脂肪低，但是纖維質高的一類食材，而且薏米還有美容祛斑的功效。每100克薏米，就有30.59大卡的熱量，還有6.05克碳水化合物，0.19克脂肪，1.56克蛋白質以及0.38克纖維素。

紅豆薏米的熱量，以100克可食部分來計算，含有的紅豆薏米的熱量是29大卡，也就是相當于121千焦，因此單位熱量較低。而每100克紅豆薏米的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。而每100克紅豆薏米的營養成分的比例為碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白質1.61克，纖維素0.53克。

在春夏季節，人們則喜歡吃清熱祛濕的粥食，例如綠豆薏米粥。在秋冬季節，人們都喜歡吃滋陰潤肺的粥食養生，例如紅豆薏米粥。綠豆、紅豆和薏米，是營養功效豐富的粗糧食材。因此三者搭配，營養更佳。紅豆綠豆薏米粥是一年四季都適合吃的養生美容粥。

需要注意的是，如果是選擇用薏米減肥的人，在用紅豆、綠豆和薏米搭配食用的時候，還應該注意糖調料的增加對熱量的影響，合理控制紅豆、綠豆和薏米的熱量，才能吃出健康健美身材。